Вообще потолок отжиманий у каждого свой, у меня это 80 раз но его можно сломать правильным дыханием и тренировками на выносливость Отжимайтесь в рваном ритме Используйте вдох-выдох итд Бегайте, развивайте дыхло.
На максимум никогда не пробовал. Когда то попробовал, отжимался 120 раз, но честно говоря уже надоело и для себя решил, что 120 доделаю и хватит. Хотя это не рекорды. знаю людей, которые пол тысчи спокойно сделают, Как увеличить. Я когда взялся за физуху начал работать по отжиманиям комплекс: ПН: утро Х*2, днем Х*3, вечром Х*4 (Х - количесвто повторений в одном подходе) ВТ:у Х*3, д Х*4, в Х*5 СР:у Х*4, д Х*5, в Х*6 ЧТ:у Х*4, д Х*5, в Х*6 ПТ:у Х*3, д Х*4, в Х*5 СБ:у Х*2, д Х*3, в Х*4 ВС: Отдых
Это план на неделю. Размер повторений берите сами. Я начинал с 20-и и каждую неделю увеличивал на 5 поторений. если поймете, что вам тяжко столько прибавить, когда дойдете до 50-60 повторений, то прибавляйте по 2-3 повторения, пробуйте самостоятельно менять постановку рук, шире, уже, на кулаки, на запястья, на пальцы, на ладошки. садите младшего братика на плечи. И главное, правильно питайтесь, не бухайте. Я вот, всегда, когда шел с тренировки, нереально хотелось бахнуть пика и расслабиться, я покупал себе кефир, выпивал литр и мне пивко уже не хотелось! Советую!
Сколько раз вы отжимаетесь и как увеличить результат?
Посмотрел бы я, что бы ты делал со своим ударом если попасть несможешь =))))
но его можно сломать правильным дыханием и тренировками на выносливость
Отжимайтесь в рваном ритме
Используйте вдох-выдох итд
Бегайте, развивайте дыхло.
ПН: утро Х*2, днем Х*3, вечром Х*4
(Х - количесвто повторений в одном подходе)
ВТ:у Х*3, д Х*4, в Х*5
СР:у Х*4, д Х*5, в Х*6
ЧТ:у Х*4, д Х*5, в Х*6
ПТ:у Х*3, д Х*4, в Х*5
СБ:у Х*2, д Х*3, в Х*4
ВС: Отдых
Это план на неделю.
Размер повторений берите сами. Я начинал с 20-и и каждую неделю увеличивал на 5 поторений. если поймете, что вам тяжко столько прибавить, когда дойдете до 50-60 повторений, то прибавляйте по 2-3 повторения, пробуйте самостоятельно менять постановку рук, шире, уже, на кулаки, на запястья, на пальцы, на ладошки. садите младшего братика на плечи. И главное, правильно питайтесь, не бухайте.
Я вот, всегда, когда шел с тренировки, нереально хотелось бахнуть пика и расслабиться, я покупал себе кефир, выпивал литр и мне пивко уже не хотелось! Советую!
когда активно занимался и в зал ходил
сейчас наверное 40 не больше
завтра проверю напишу*))))
"Идите в арми!@"
А если кому-то 30 лет? Тоже идти?
Вадим Адыбаев вчера в 12:45
Идите в арми!@, 3 сотки будете вывозит' под счет!!! Испытал на себе!
бред не пиши. Я там был и че?? кроме пизд..лей, больше ничего не увидел!!