Помощь новичкам..-2

У меня такой вопрос... Если я занимаюсь турником 4 раза в неделю(по 8 подходов) примерно через день и в теже дни отжымаюсь с весом + каждый день 150 отжыманий без весу мышцы не заб*юца??

Что за советчики пошли...
Для выхода беса надо уметь червяк, офицерский и перышко? хахахха)
Для него надо, во-первых, идеально уметь делать испанский с поворотом на 180 и 360. Плюс еще пару колумбийских фишек, о которых писали в группе обучающих видео для турника

Владислав tech Лобода, я же написал:
"Если что то не правильно говорю - поправляйте, я этот элемент не делал еще)"
Че ты начинаешь? Сам бы тогда сидел тут и говорил) И что хочешь сказать что пресс тут не нужен да?? и равновесие тожа??)) ну ну

#2454
Максим [проснись - это любовь] Старишко
вчера в 21:03
А КАК ПОТОМ ЭТИ РЕМНИ НА РУКУ ОДЕТЬ ЧТОБЫ НЕ СПАЛИ И УДОБНО БЫЛО???

.....пацаны дайте хороший совет!

посмотри обучалку баратова про изготовление лямок, там все описываеться)

Очень удобные лямки из пояса для дзюдо, в магазине ок 20-30 грн стоит.

Пресс практически не нужен. Равновесие нужно при висе на одной руке за спиной, базой к которому является испанский. В червячке абсолютно по другому висишь)

Ну каг бэ ты как "практически пресс" не напрягая закинишь туловище и повиснишь?)) в червячке можно и сзади руку и спереди так то)

выход беса - испанский с одной руки считай что

А как от пола больше отжиматься? С турником и брусьями вроде понятно, а с отжиманиями болты

тупо много делать

Я тренировку 3ех месячную сделал, на 100 отжиманий. (в конце 3го месяца отжимался 112 раз ;) Могу поискать ссылку если надo..

Поищи

http://turnichok.ru/page/sto/
Но лучше заниматься по ощущениям, а не по программам- намного эффективнее.

Подскажите программу для брусьев пожалуйста!

Если хотите много друзей
http://vkontakte.ru/club19690374
*rand*

что дает гирьевое жонглирование?

геморой

Тимурка, берешь программу по подтягиваниям и делаешь ее на брусьях.

Я просто думаю она не очень подходит для брусьев, ведь на брусьях чуть легче заниматься.

ну кому как...

У меня вот какая проблема. У меня в спине нашли грыжу и мне нельзя напрягать спину но какие в правы есть на руки на ноги и на прес что бы не напрягать спину подскажите?

Андрей Стус, доктора гонят, не перенапрягай, напрягать можно, просто качай спину, как пресс, у друга тоже была, он пошел на вольную борьбу, все же нормально)))

главное правильная техника и ровный турник или тренажеры.проблемы со спиной наоборот исправить можно если правильно заниматься

Александр, но это очень серьезное состояние и лучше не давать такие лояльные советы. Представь что тебе в спиной мозг тычет кусок хряща, а ты говориш забей.
Все на самом деле очень сложно, зависит как самой грыжи от самочувствия и от много чего еще. Чаще всего все сводится к исключению осевых нагрузок(тяжести, прыжки) и к укреплению мышц спины. Советую все занятия согласововать с врачом, лишь бы врачь толковый был.
З.Ы. сам почти год с двумя грыжами живу.

У меня тож есть грыжи грубо говоря(протрузии) шейного отдела правда.
Самый запрет - не поднимать тяжести и всевозможных ударных нагрузок избегать. пресс: мостик можно делать, я думаю(статически в смысле). подтягивать - надо точнее у врача узнавать. возможно будет и нельзя, зависит от уровня и размеров грыжи. а вот про руки точно придется забыть, по крайней мере с гантелями и штангой. со своим весом много их не накачаешь. я смирился.