С 10 стабильных до 25 стабильных(до уровня плеч опускаюсь, чисто силой делаю). Может и больше могу сейчас но забросил на повторение. Делаю их для разогрева.
я просто на брусьях с весом работаю) мне брусья очень нужны так как я с парнем поспорил а турник не хочется совсем забрасывать) вот так сможете что то посоветовать?))
Ну если на брусьях, да еще и с весом, это уже серьезное базовое упражнение. для наибольшей массы его следует выполнять всего раз в 5-6 дней, с большой интенсивностью. Если же цель- колличество повторений, и все, то тут и вес дополнительный даже не нужен. Главное давать аэробную нагрузку большим колличеством повторений.
Мика.. Ну если тебе нужно колличество, то тренируй выносливость. То биш делай как можно больше повторений. Раз в 3-4 дня. Андрей, это ручки для отжиманий, если я правильно понял. У меня так они и назывались, только по английски)
Парни,вообщем как это ужасно не звучало,но честно и откровенно - мне в апреле должно быть 20,во мне 96 кг но вот подтягиватся не умею.Где то читал что сначала нужно повисеть на турнике,я вишу около полминуты,потом пытаюсь сделать рывок - ло конца не добиваю чуток.Может чего нибудь порекомендуете
Висеть... А для чево?? Для начала сбрось вес!! много бегай! правильно питайся(перестань есть мучное и жырное). И когда скинеш пару КГ попроси друзей штоб тебе помогли) Они возьмут тебя за ноги и будут чуток помагать и так со временим сам сможеш)) Провереный метод))
Помогите насчет склепки.Обучалки смотрел, но там не объясняются ошибки в подробном виде) В общем поднимаю ноги когда зад доходит до максимума а дальше их как сказано откидываю,но не выхожу в чем дело?говорят тянуть до пояса ,но там времени не хватает.
Дима, а с чего бы он не работал? Просто нужно сразу пытаться, чтоб одновременно мышечную массу наращивать и укреплять. Антон, ну потеряешь ты воду, и что? Эти запасы воды восстановятся за короткий срок. Хватит читать всякие глянцевые журналы для ленивых домохозяек! :-D
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
До скольки дошел по такой системе?
С 10 стабильных до 25 стабильных(до уровня плеч опускаюсь, чисто силой делаю). Может и больше могу сейчас но забросил на повторение. Делаю их для разогрева.
Чередовать турник и брусья или все в один день?
вот так сможете что то посоветовать?))
то есть можешь по подробней) а то я не понял)
Александр Орловский
Висеть... А для чево?? Для начала сбрось вес!! много бегай! правильно питайся(перестань есть мучное и жырное). И когда скинеш пару КГ попроси друзей штоб тебе помогли) Они возьмут тебя за ноги и будут чуток помагать и так со временим сам сможеш)) Провереный метод))
1-кому как))
2-я не сказал што ета проста)) зато работает метод)