Помощь новичкам..-3

видео выложи если сможеш. Нифига не понятна ошибка из твоего описания

Мадияр Абдрахмано
возможно неправильно давиш руками. также возможно рано сгибаеш( желательно вобше не сгибать)

Мадияр BaRtEnDaZ Абдрахманов:Помогите насчет склепки....
ну ты должен стараться удержать таз у турника, как я понял ты откидываешь ноги и тело за ними падает вниз, пробуй делать склепку из упора, тоесть опускаешься из упора держа ноги у перекладины и пытаешься выйти, выходит упражнение обратное склепке

Пацаны помогайте!!!!
Дома стоит турник.Делаю с нуля 9 раз.
Подскажите пожалуйста сколько подходов и по сколько раз нужно делать чтоб был прогресс!! Прошу не скупитесь на ответ!!!
Заранее спасибо
С Уважением Сергей!

+1
жду комментариев...

Схема подтягиваний на турнике http://turnik30.narod.ru/2.html/

Помогите с ласточкой)) Какие мышцы нада розкачать?? Как што делать?? Не могу хоть убей=(( Отжымаюсь от пола 70 раз, 10-12 за подход на турнике и 70-80 рабочий вес жым.

Это мало взаимосвязано)

Ну а што надо?=)) Подскажыте я же не успокоюсь пока не зделаю))

Да пытайся просто) я так и делал)

Пытаюсь... пытаюсь... а толку не особо=( вроди физ подготовка не очень слабая а зделать не могу=(

сколько держыш?

ласточка, которая горизонт еще называется или нет? если да, то нужны развитые мышцы шеи спины и пресса.

Спина на ласточке,как говорят.
Горизонт и ласточка разные вещи

я думал одно и то же) эхх) ща взгляну что есть что)

в ласточке вроде плечи и пресс нужен но возможно я ошыбаюсь=( ппц как хочу зделлать=))

Как увеличить количество повторений на турниках и брусьях ?
Турник -4,5
Брусья - 4.
Заранее спасибо

Поясницу для ласточки подкачай. 1-2 недели поделай подводящие к спичагу, гиперэкстензию или еще что-то в этом духе. Параллельно делай попытки ласточки, как в обучалке сказано. Получится.

люди есть 3кг гантеля што можно ней накачать?

Можеш написать всьо то што раньше только по русскому ато я не очень понял)) Заранее спасибо))
П.С. за сколько можна научитса?=)

НАРОД, я по поводу вису на шеи!!! Подскажите.. Я когда ставлю шею на гриф то чувствую что смогу выдержать тело свое.. Но шею скользит как то по грифу.. Я не могу ее зафексировать:( или это связанно с тем что я еще не готов сделать этот вис.. За любые подсказки по этому поводу буду благодарен:)

"Дима Боровец
люди есть 3кг гантеля што можно ней накачать?"

мозоли на руках...

Такой вопрос. Недавно начал заниматься на турнике и брусьях, уже увеличил число подтягиваний с 6 до 15. Но вот хотелось бы как-то разнообразить тренировки и выучить что-нибудь из гимнастики. Посоветуйте, с чего мне начать? И вообще, стоит ли? Или сначала нужно прокачать силу и колл-во подтягиваний?

Ну подними хотя бы до 20 раз. Ну и можешь начинать, с чего нибудь простенького.больших оборотов например!

Мне кажется стоит со склепки начать, там главное технику понять и кол-во подтягиваний особой роли там не играет :)