Помощь новичкам..-3

жим лежа эт штанга.
попробуй с 3 стульев зделать конструкцию и опускайся чтобы грудь была ниже рук

А на турнике как?

турником грудь не накачаешь

А отжиманиями?

как на турнике грудь накачать?? никак!! иди в зал и делай жим лежа! НА БРУСЬЯХ СКОЛЬКО ДЕЛАЕШЬ??

отжыманиями можна розкачать=)

На брусьях раз 10:(
Нет возможности на них заниматься, они далеко от меня находятся.

тогда долго и нудно отжимайся от пола!!!

Каму как)) Я по програме занимался мне так понравилось что я не мог без отжыманий))

Ваня Карташов в домашних условиях имитируй брусья)))))или 2 стульями,или угол стола)))

Отжимания дают только временный прогресс, потому что рабочий вес нужно повышать для дальнейшего роста.

"Отжимания дают только временный прогресс, потому что рабочий вес нужно повышать для дальнейшего роста."

В смысле?=)

ну вырастет у тя грудь чуть чуть,потом перестанет.придется ложить на спину тяжести чтоб делать оптимальное кол-во раз

Ну смотри главное наростить количество примерно до 100 отжыманий а потом можна будет с весом) Грудак у меня от отжыманий качаетса)

Ну значит пока этого веса достаточно. Потом этого веса будет не достаточно. А если делать на колличество, то это уже тренировки не на массу а на рельеф и выносливость.

не могу отжиматься на брусьях((только 1 раза и то не каждый раз..подтягиваюсь 15 раз отжимаюсь 30..делаю выход силой, подъем переворотом и тд

#3417 пытаться и еще раз пытаться, желательно по чаще)

#3417 Миша bmY96 Белиогло, и я очень долго не мог а потом начал садиться дома между двумя стульями, ноги ( только пятки ) ставил на один а руками брался за спиной за второй стул и отжимался так. Когда смог делать на брусьях хоть пару раз - перешел сразу на них

А какие элементы можно учить при: 17 подтягиваний, 10-13 подъем переворотов, 5 выходов на две(довольно чистых), 20 на брусьях и ноги к турнику 15? И еще 5 в стойке на руках у стены. Я бы что нибудь попробовал, да вообще не знаю какие эл-ты существуют. Вчера краба первый раз пробовал, раза с 10 получилось на обе руки) Я спросил не только про турник. На брусьях, на полу

#3417 не волнуйся) у меня друг руки согнуть на брусьях не мог) прошлым летом мы его затянули на брусья ддержали за ноги и помогали делать)
к концу лета с 0 до 20 раз вырос)

Подскажите пожалуйста упражнения для поясницы для ласточки

Вопрос для тех, кто сушился и знает, что это такое.
У меня на животе жирок,не очень много, но когда сгибаешься то складки большие, под ним пресс- кубиками. При напряге видно.
Но я хочу полностью согнать этот жир, не теряя вес, тоесть не сидеть на диетах. Хочу согнать до тех пор, пока при сгибе не будет складок. Помогите пожалуста.
P.S. хожу в бассей, бегаю каждое утро по 2км., на протяжении уже 3 месяцев.
вот кстати. У меня щас тело такое же как на картинке слева.
http://steelengel.narod.ru/foto/dieta2.jpg

кто удалил мой пост?

477518830 45202951 72668349

73891557 442564625