Помощь новичкам..-3

Привет)
мне 13 лет)
я могу делать Краба, Офицерский выход, Подъем с переворотом,вертушку,стульчик,тапорик...и выход на одну а сразу на две не получается=(( подскажите что надо делать!

А ты скок занимаешься?) Я выход на 2 через 4 месяца от начала тренировок научился делать . При этом подтягивался раз 15 и все.По моему тут зависит от интенсивности повторов этого выхода а так в 1 день попытаешься и выйдешь.))

Serejka Berzoy,
во-первых, посмотри обучалку bmw и dextera
во-вторых, пробуй, пробуй и еще раз пробуй. все получится

Пацаны помогайте!!!!
Дома стоит турник.Делаю с нуля 9 раз.
Подскажите пожалуйста сколько подходов и по сколько раз нужно делать чтоб был прогресс!! Прошу не скупитесь на ответ!!!
Заранее спасибо
С Уважением Сергей!

Что значит работа до отказа? Допустим подтягиваться без малейшего отдыха между повторениями и так скока сможешь. Или же подтянулся скока смог, отвисел 5 сек и еще раза три и т.д. Подряд много не получается, турник низковат ноги сгинаю и кач начинается(может тупо техники нету не знаю). И что касается других упражнений(всякого рода отжимания)? Вообщем что значит работать до отказа?

на мой взгляд, свои подходы ты должен расставлять по своим силовым возможностям, тебе лучше знать, сколько ты можешь сделать

это сергею

Вот у меня вопрос по программе увелечения подтягиваний за 30 недель.Как часто надо эти 5 повторов делать и с каким интервалом подходы?

По своему малому опыту по 1 или 2 мин от 1 до 2 похода и т.д. Влад.

я подходы делал с интервалом примерно 2,5 минуты

там написано было:между подходами 2-3 минуты. В самой этой программе)

2-3 минуты ета очень много... Я думаю максимум 1.5 - 2 мин.

Спасибо:D
Я слепой мудачина значит:3
Я по минуте делал.

Ну значит правильно делал)

если прогресс нужный сохраняется и при минуте, не увеличивай отдых. так интенсивность больше, следовательно нагрузка на мышцы тоже больше, а это хорошо)
как будет не получаться прога при минуте отдыха, тогда увеличивай уже время

я вообще делал в промежутке пару часов..мне было без разницы когда, главное сделать))

ну я не знаю, ничего не отрицаю, там эта ссылка на сайт, и прямо так написано!)

а кто-нибудь пробовал делать отжимания от пола с упором ног в стену? как там руки правильно ставить, как при обычных отжиманиях или ближе к ногам?

кто-нибудь пробовал но ноги соскальзывают, на счет рук не знаю

я пробовал..руки не знаю как ставить, но легче противоположно(левую руку налево, а правую направо)а вообще я как думаю, надо ставить, как при обычных отжиманиях

Миша bmY96 Белиогло, ну и не правильно. тренировка должны быть подряд без перерывов и тем более не пару часов

Короче такая проблемка,у меня сколиоз,и когда начал тягать штангу стоя на бицепс он начал прогрессировать.Подскажите каким хватом лучше качать бицак на турнике,норм ли будет делать 3 подхода широким для крыльев и 3 узким обратным для бицепса?

ты бицепс на турнике не накачаешь)

я знаю но другого выхода нет...мне хотя б 34см руку(ща 30)

хоть чтото поидее должно ж вырости