Помощь новичкам..-3

Я гиперэкстензиями в зале xD

нету)не беспокойся)
у меня отец в армию пошел 180см...60кг
эт все гены))

Подскажите пожалуйста различные упражнения (и желательно пояснения как их делать) для поперечного и продольного шпагатов, а так же когда растягиваться и за сколько смогу сесть?
Очень нужно!!!
Заранее спасибо!

Тимур на вот посмотри
http://vkontakte.ru/video66284622_159080635?noiphone

Я видел эту обучалку, думал, может что еще посоветуют...)

всем привет)
Ребят,у меня такой вопрос)
у меня правое крыло побольше чем левое(как с этим бороться?)
заранее спасибо)

такая ж херня=))и уменя вопросец..я делыю выход силы на руки,и у меня глупый наверно вопрос)но как слазить с турника?не на землю,а чтоб висел...

#3383 асимметрия - гены, против них не попрешь. потом само может выравняется
#3384 а в чем проблема? из упора переваливаешься через перекладину вперед->вис, или просто контролируемо спускаешься. если нужно в обороты уходить, то отмахи из упора в помощь.

Никакие это не гены,это может быть кривой позвоночник,турник или не правильно выполняешь упражнение...

Наврядли это позвоночник. Причина - односторонность упражнений, большинство испанский, например, делают только на одну руку. Отсюда и асиметрия такая

8309847 1167611

не знаю)искривление позвоночника нет!а на одной руке не подтягиваюсь)
это не как не исправить?и причем не на много больше)

тогда следи за техникой

Не слушайте никого что если вы будете жрать всякую гадость(химию) то у вас выростит грудь, и другие мышци...

Конечно не буду спорить мышечная масса появится...
но: 1) она не долговечна
2)от нее толку как от улитки...
Но все же диету соблюдать надо...
Это мясо, молоко, яйца и т.д.

А теперь что на счет груди))
Грудь накачать не оч сложно... Я поднимаю от груди 110кг...
Накачал я считайте одной штангой...
Жимом на горизонтальной, наклонной скамье, узким и очч широким хватом

Если вы хотите выносливость груди то...
то упражнения должны выполняться быстро, и на большее число не столь большим весом... ну например 70кг...
А если вы хотите силу...
То вы должны выполнять медленно упражнения и технически правильно...
повышая вес допустим с 40кг до скольки сможете по два подхода... увеличивая вес на 5-10кг после каждых 2х подходов...

Ну вроде как то так...

"гадость(химию)" это ты про что именно?

если креатин или протеин то они щас ничем не хуже магазинного мяса в которое пихают всякую дрянь

Виктор и тут блеснул своим умом)))))

ах.... каждую неделю подобрный дурачок пытается сказать что спорт питание это химия .... как бэ это химия )))) но эта химия содержится у нас в оргонизме, как белки, так и креатин.... а сиси вырасти могут от АС - анаболические стеройды который повышают уровень тестостерона. а креатин это вещество которое есть у нас и когда мы не можем допустим дотянуть вконце вес какой-то.... то говорят креатин закончился ... сиси растут от того что после долгого применения АС перестает вырабатываться мужской гармон и на его место встает женский вот и получается так .... в общих чертах так )

Караваев уехал Антон
вот просто слов нет... Оо
знал что химия зло, но насчет гармонов это жесть ))

"Виктор ...JaGuAr>>> Качалов
Я поднимаю от груди 110кг"
от груди жмут!!))

Людиии как накачать поясницу, а то даже спичаг сделать не получается ! ><

лежа на животе поднимай туловище

Мужики, как быстрее всего накачать грудь? Буду очень признателен.

Быстрее всего-жим лежа.

Ноги на кровать?
А на турнике как?