Помощь новичкам..-4

я с 65кг-ым мальчиком делал 8-10 раз. было классно, но он ушел от меня... я его не кормил=D

ахахахахаха))))

кстати классное упражнение. барще всего с товарищем одинакового веса тренироваться. реально прокачивается все нафиг

Подкажить програму пидтягуюсь14 раз?

Подскажите, не получается выход на 1, закидую правую или левую и мне легше грудь закинуть чем 2 руку, широкий хват пробывал как то нет разницы

Я начинал это дело с рывками и раскачками, потом стало чище.

Как делать угол вне? 50 сек держу уголок на турнике

Люди, это не ко всем конечно, но блин, СЛЕДИТЕ КАК ВЫ ПИШИТЕ! Иногда бесит как безграмотно некоторые пишут. Все желание помогать отпадает

А сам то

кажеться без ошибок написал)

Ошибка у него. Даже большим шрифтом написал

И слово "кажется" пишется без мягкого знака :D)) ладно, хватит xD

всем привет)))
ребят,я на турниках занимаюсь больше месяца,но у меня почему то максимальное 12 раз подтягиваний,а дальше все)))
подскажите,что делать???
заранее спасибо)))

Артем Ревин, дак.. а что можно делать ? Только подтягиваться. Через день, подхода по 4-5. В каждом подходе по 12-8 повторений ( или меньше, если сил не хватит ).
А ты месяц назад сколько подтягивался ?

Я смотрю,у всех стоп на 12,у меня тоже так было,заколдованное число какое-то О_о

У меня тоже максимум 12, больше не идет

Прочите,чтоб вас за ноги потом после максимума подтягивали,мне помогло)

Вопрос к знающим...По поводу гантель...у меня 1гантель и блины(макс вес гантели 23кг)....собрал на10кг,делал 3подхода на каждую руку по 10повторений,через промежуток времени(дней 10-15) увеличил кол-во подходов до 5! Через неделю 3подхода по 15повторений, еще через дней 10-15, делал 5подходов по 15повторений на руку! После того как привык к 10кг, добавил еще 6...и тоже самое что и с 10кг, сейчас 5подходов по 10повторений уже... Когда закончу с 16кг накину еще 7кг(23кг) и снова по той же схеме... Так в чем собственно вопрос...? Если я буду по такому принцыпу идти результат будет? Потому , что сейчас как бы мышцы ростут...(перерыв между подходами 1-2мин...

И еще,может это важно...для разогрева,перед тем как начать подходы с гантелей, я делаю отжимания: 4подхода по 25, и 1 на 100...(перерыв между подходами 1-2мин...)

сейчас тебе стоит акцентировать внимание на медленном опускании.. менять угол.. а потом просто уменьшай время между подходами.. не забывай про супинацию

никаких отжиманий нахрен не надо.. а гантель ты на бицес делаешь? делай просто на 20 повторений 2 сета разминочных и делай растяжку ДО а со временем (после того что я написал выше) и между подходами

да именно на биц...ты правильно понял....тоесть ты хочешь сказать ,что просто делать 2подхода по 20раз? И что в твоем понимании значит "разминка, обьясни...и еще вопрос, мне говорят ,что биц растет от гирь, гантели типа до жопы...

помогите с выходом силой на 2 руки....я на одну раз 7 подряд могу, а на 2 никак..((( на турнике могу раз 15, на брусьях также... подскажите плиз

и гантель я черес день делаю...правильно?

и гантель я черес день делаю...правильно?