креатин увеличивает силу...процентов на 10 увеличивает вес с которым можно работать в зале,вобщем он эффективен на пиковых нагрузках,быстрее востанавливаешься между подходами
парни, только начал заниматься на турнике с отягощением - предплечья болят просто звездец - потянул похоже из -за большого веса. Терпеть и дальше тренироваться - или подождать и восстановиться? Может это нормальная история.
У меня проблема выход из под турника не получается ,вроде понял,но ни как...Делаю рывок но меня на ту сторну гфрифа не выталкивает,подскажите что не так...
Во,вернулся интерес к подтягиваниям,все что надо было сделать-повесить на пояс 10 кг блин:D С учетом того,что я и сам 73 вешу,подтягиваться стало очень непросто
задний тренируется лишь если узким обратным, и то по началу. а то, что ты говоришь, косвенно, так же и пресс тренируется при подтягиваниях. этой нагрузки мало для роста.
С учетом того,что я и сам 73 вешу,подтягиваться стало очень непросто
отжимайся с руками у живота - что то может и нагрузишь
точно подтягиваниями обычным хватом? больше вообще ничего не делал?