Помощь новичкам..-4

отдохни 1 неделю
ваше без тренеровок

Мика A.S.A.L.A. Баканян
сегодня в 16:22
отдохни 1 неделю
ваше без тренеровок

Как это?) не смогу наверн)

привет. мне 14 лет и я начал тоже увлекаться турнкиом
как только начал вобще раза 2 подтягивался, щас 7 делаю
мой рост 168 и вес 65.
я делаю щас по 7 подходов вот так: 7,6,5,4,3,2,1.
все правильно делаю?
но в последнее время очень сильно болит левая рука, мож я потяну что-то??? и какой мазью лучше мазать? не проходит!! А на турнике больно(( че делать?

пройдет, не парься. снизь нагрузку пока.

спс

всем привет ))
как считаете можно или нужно ли заниматься если у вас еще не отпустила крепатура с преждней тренировки ?))

конечно нет!

Проблема такая, подскажите плиз
недавно научился делать выход на две и вдруг резко начала болеть грудина, причем болит она только после этих выходов
это нормально или лучше к врачу сходить?
у кого-нибудь еще было такое?

бьешься ею может быть?

немного бьюсь на последних повторах

это из-за этого. тоже бывало с непривычки (после большого перерыва). тренируйся дальше)

Спасибо))

привет. мне 14 лет и я начал тоже увлекаться турнкиом
как только начал вобще раза 2 подтягивался, щас 7 делаю
мой рост 168 и вес 65...
________________________
точно так же начинал с двух раз)
я по другой системе занимался, за месяц тренировок поднял до 20)
попробуй если хочешь)
выработай свой максимум например 7 раз, и каждый подход делай 7 раз, не сбавляя) между подходами отдыхай сек 40...
как наберешь раз 30 отдыхаешь, там пресс делаешь и тд..
потом опять... и так три раза

Максим Бутаков, вычитал где-то или сам сочинил?)

Как увеличить подтягування на турнику?

Подтягиваться надо. Нет какой-то универсальной программы, от которой прет количество подтягиваний.
Просто пробуй подтягиваться лесенкой, попробуй на максимум, попробуй в 4 подхода, попробуй в 8 подходов.
Ты сам почувствуешь, когда будет результат

Какие самые эффективные упражнения,на турнике,для прокачки предплечья?
Оч нужна помощь знающих людей!

Alexey Branishevskiy
подтягивания на полотенцах(для хвата)
предплечье - скорее всего подтягивания узким сверх..
а в общем любой хват на толстом турнике.
сколько людей - столько и мнений.

У меня по крайней мере от полотенцев хват крепче стал. это сто процентов!
объем лучше железом получится, или тупо диском от штанги (всевозможные движения кистями. думаю знаешь)

и вопрос от меня.
не знаю как называется элемент, и есть ли он вообще.
с больших оборотов назад (солнце) идет пронос ног между рук и получаются обороты в уголке, так пол оборота, можно полтора, дальше прижимание ног и выход в стойку. умею поставить-снять назад, владею оборотами в уголке во все стороны, спичаг тяну (коряво). проблема в том, что не нашел никакой информации по этой штуке.

если кто-нибудь что-нибудь знает или умеет, отзовитесь))

какими упражнениями увеличить взрывную силу верхней части тела? от отжиманий с хлопками и тд

у меня такой вопрос: сводит левую ногу когда держу уголок...почему???

у меня обе сводило) слабые ноги) ну мышцы, качай, тренируйся, пробуй)

спасибо за совет:))просто ноги у меня не слабые:)))

просто смотри, ноги ногами. ноги это ведь не одна мышца?! верно?! их там куча, и может именно та которая нужна относительно слабо развита и все. хотя возможен вариант с "холодными мышцами", разомнись попробуй перед этим, присядь пару раз и все такое)

попал случайно к вам в группу...и меня все очень заинтересовало
Захотелось изменится
С чего мне начать?посоветуйте что можно делать в самом начале этого пути?
Подтягиваюсь только 5 раз