Дельты работать не могут ибо дельты поднимают руки вверх, вперед и отводят назад. Никаких этих движений на при подтягивании не происходит => дельты не работают. . Про лямки. Шей сам )
Что то я сомневаюсь, то вы подтягиваетесь пусть даже и широким хватом при таком хорошем прогибе, кого начинают чуть-чуть работать дельты. если уж на то пошло, при подтягиваниях на низкой перекладине они куда больше работают. да и само упражнение очень полезное, особенно на полотенцах.
Дэнис Березин, ага. И когда я кисть сгибаю тоже работают ? Открой любую книжку и увидишь : дельты делятся на 3 пучка. Передний, средний,задний. Передний-поднимает вперед. Средний-в бока. Задний - отводит руки назад. Это как нужно прогнуться чтоб задние дельты начали работать ?
можно, я ток что сходил проверил)) ну я могу, но это неудобно... проще горизонт тренировать - тож будут работать. ещее не забывайте, анатомия у всех разная. хз кто как что понимает и делает
У меня такая проблема... Подтягиваюсь 20 раз после 15 чувствую что дыхания не хватает и мне нужно повисеть примерно минуту чтобы перевести дух. Я раньше даже в школе не бегал никогда поэтому дыхалка у меня на нуле. Еще в добавок курил, месяц назад бросил только. Подскажите, с чего начать, чтобы проработать дыхание и выносливость вообще. Вот например бег, существуют ли какие-то программы или тренинги?
Алексей Некрасов, есть подозрения, что во время подтягиваний за дыхалкой недостаточно следишь. А вообще, в некоторых боевых искусствах есть целые дыхательные комплексы)
Подскажите, какие упражнения лучше применять для развития косых мышц пресса? Много где смотрел, нашел много всего, но хотелось бы узнать 2-3 реально стоящих, с учетом того что на упражнение "дворники" на турнике не хватает ОФП. И еще. Пишут, что наклоны в стороны с гантелью в руке сильно увеличивают объем талии. На сколько сильно кто-нибудь знает? А то вдруг потом ни в одни штаны не влезу.
ты же не девочка чтобы бояться увеличения объема талии,тем более за счет мышц,для косых мышц нужно делать как обычный пресс с согнутыми ногами в коленях,руки за головой и касаться поочередно на каждый раз левым локтем правого колена и наоборот
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
КАЧАЙ СПИНУ!
Никаких этих движений на при подтягивании не происходит => дельты не работают.
.
Про лямки. Шей сам )
мда уж((((
Подтягиваюсь вроде норм - раз 7-8, и пресс вроде сильный.
HELP
Что то я сомневаюсь, то вы подтягиваетесь пусть даже и широким хватом при таком хорошем прогибе, кого начинают чуть-чуть работать дельты.
если уж на то пошло, при подтягиваниях на низкой перекладине они куда больше работают. да и само упражнение очень полезное, особенно на полотенцах.
Открой любую книжку и увидишь : дельты делятся на 3 пучка. Передний, средний,задний.
Передний-поднимает вперед. Средний-в бока. Задний - отводит руки назад.
Это как нужно прогнуться чтоб задние дельты начали работать ?
А вообще, в некоторых боевых искусствах есть целые дыхательные комплексы)
И еще. Пишут, что наклоны в стороны с гантелью в руке сильно увеличивают объем талии. На сколько сильно кто-нибудь знает? А то вдруг потом ни в одни штаны не влезу.