Помощь новичкам..-4

подскажите пожалуйста программу подтягиваний и отжиманий на брусьях?? подтягиваюсь 6-7 раз, на брусьях 15 раз делаю! рост 170см. вес 60 кг.
кто знает пишите в личку!

Да вы что, сговорились что ли с программами

В конце концов, на главной странице "как начать тренироваться"

Парни, подскажите какое должно быть правильное питание, что0бы пресс хороший был

Парни у меня вот какая проблема...
1)грудь качается медленно и плохо,посоветуйте что нибудь
2)у меня жуткая кость между левой и правой костью,у других я смотрю ее нету...может есть у кого нибудь такая проблема,и он ее решил или знает как решить то подскажите...
Заранее огромное спасибо!!

"2)у меня жуткая кость между левой и правой костью,у других я смотрю ее нету...может есть у кого нибудь такая проблема,и он ее решил или знает как решить то подскажите...
Заранее огромное спасибо!!"

Е6ать!!!! ты че Олень? вот как те6я люди поймут??? " У меря жуткая кость между левой и правой костью..." как это понять нахуй?????

Насчет груди...отжимайся на брусьях ( узкие и широкие ) пока не сможешь запрыгнуть на очередной подход!!! Сиськи у те6я просто так расти не будут,нужно Е-Б-А-Ш-И-Т-Ь!!!!!!

у меня между правой и левой ногой какая то мотня висит, у девочек я смотрю такой нету...может есть у кого нибудь такая проблема,и он ее решил или знает как решить то подскажите...
Заранее огромное спасибо!!

а откуда эта матня выходит?

из тела

Обрезать надо срочно ее а то умрешь)))

бля ты о6ъесни нормальным языком,а то я е6у шо за матня...как выглядет в какой точки тела конкретно находятся

увахахахах)))

Sergey Григорьевский а ты специалист в этой области и можешь мне помочь?

мне парни со двара расказывали про такой случай. там кароче поц рубанул такую матню тапаром и все нармально стало. зделай также, только пратеин не жри химия стаять не будет

говорили тебе не садись на курс протеина )

ага, а то краз собъет

Дэнис Березин не спец,но многое знаю+мать медсестра

пацаны у меня проблема я грудак какчаю качаю , а он так медленно ростет. че делать?

Въябывай как сука и все будет.

Можно попробывать смазать мочой австралискогго тушканчика, говорят помогает

Макс, на брусьях долбись, разведя локти в стороны.

хм... как преподаватель физической культуры могу сказать только одно: прежде чем начинать "въябывать", почитай сначала в интернете информацию о мышцах, их строении, питании и работе. развитие должно идти изначально от мозга а не от мышц. ты должен понимать что ты делаешь, зачем, а главное КАК (техника выполнения - главное, по моему мнению)

Я начитался уже литературы)
И анатомию я знаю вполне недурно.И всякие биохимические процессы тоже)

2)у меня жуткая кость между левой и правой грудью,у других я смотрю ее нету...может есть у кого нибудь такая проблема,и он ее решил или знает как решить то подскажите...
Заранее огромное спасибо!!

Вот я про что!!

стот ли принимать гейнер занимаясь не в зале а на турниках?
или эффекта мало будет?