Помощь новичкам..-4

ребят, может где то было
но подскажите, лучше заниматься каждый день или через день

Какая то фигня. Мне с гантелей 8кг подтягиваться стало лучше и чище чем без нее %

Без нее спешу как то непроизвольно плюя на технику

Я уже почти год подтягиваюсь 20+ раз , пресс 200+ , отжимаюсь 100+... А мышц нет вообще... Хочу хотя бы пресс =) Подскажите как накачать =) а то надоело ходить с небольшим животом ... Да и девушке хочу понравиться =)

Данил Гладких,
Если дошел до таких больших чисел, следует конечно утяжелять упражнения.
например подтягиваться одна рука - на турнике, другая держится за полотенце на уровне локтя. тянутся пытаешь рукой, что на турнике. другой лишь помогаешь чуть-чуть.
отжимания: так же смешаешь нагрузку на одну руку: одна под плечом, другая прямая в сторону, так отжимаешься. можешь попрекатываться с одной на другую в нижней точке.
пресс несколько сложных упражнений подряд: книжка, выбрасывание ног в упоре лежа(как на фре), а потом еще и планка на локтях(типо упор лежа) все подряд и на максимум пока не упадешь..

Я это почти все делаю =) Только не знаю как планку на локтях =) Но найду и попробую =)

Меня просто интересует почему я могу столько сделать и делаю если не каждый день то через день точно , а мышц не видно ... я так уже больше года занимаюсь

как питаешься?куришь,пьеш?

Питаюсь =) Так сказать что есть то и ем =) Но Регулярно 3-5 раз в день =)

Курить не курю. Выпиваю редко .

хз. выносливый ты. я так например не могу, но мышцами оброс зато..
может стоит в тренажерный зал пойти? или ты настоящий турникпоц?..

Мне качалку нельзя =( Только свой вес У меня давление высокое и позвоночник слишком выгнут... тут два варианта либо сразу в гроб либо инвалид...

А мышцы хочу =) Скоро лето как ни как =)

примерно тажа ситуация..
до лета не так много осталось.. конечно скинуть вес можно попробовать, с живота уйдет, но ты и сам весь похудеешь. надо ли тебе это.
а если реально давление высокое, то учись на гитаре играть или что-то подобное девок кадрить=D здоровье надо беречь

На гитаре если надо я сыграю =) Да и девушка у меня есть которая любит меня не за накаченное тело =) Здоровье позволяет все делать но только со своим весом =) Но блин принципиально хочу пресс xDD

Тренируй! не все ж за месяц тебе=D
программ, периодизаций всяких до черта в сети

Вот именно ,что до черта =) Помогает лишь малая часть =) Я Хотел у людей поинтересоваться что реально помогало =)

Я не качал,записался в тренажерку,сам появляться начал xD

http://www.mhealth.ru/form/sport/992325/
супер вещи!!!

полистай сайт. найдешь ответ.

Ладно ребята спасибо =)

я на брусьях и на турнике делаю по 10 раз, прошу, подскажите программу для занятия на трунике и на брусьях , питаюсь чаще всего по раздельному питанию(до тренировки, обеда углеводы, после только белки) , как заниматься чень, через день? сколько подходов по сколько раз и еще я лублю отжиматься по разнмоу, на счет отжиманий от пола тоже посоветуйте!

ахахахах))))
это тебе не ББ, это дворовой спорт!
через день занимайся и по полной на тренеровках выкладывайся и все!

Кирилл, в лесенку попробуй, мне помогло.

"Мика Баканян
ахахахах))))
это тебе не ББ, это дворовой спорт!" если он хочет накачаться то надо составлять программу...а если просто подтягиваться и мутить трюки то надо просто заниматься

Мика Баканян как смешно)
основная часть от тренировки будь то ББ будь то дворовый спорт это усиленная тренировка+отдых+сбалансированое питание
разве не так?

но не надо так сильно заморачиватся!

в лесенку, а как во возрастающей или убывающей?
или туда и обратно?

Кто мышцу в левой верхней трапеции тянул? Блин я на брусьях из за этой мышцы долбанной не могу нормально отжиматься, боль адская, на турнике вчера до 10 и обратно 2 раза в лесенку играли, на брусьях никак, уже неделю мазью мажу Бангей...