Помощь новичкам..-4

как научиться делать выход с силой на две руки???

#4376
отлистать 20-30 страниц и прочитать кучу способов.

#4375
не научно нах. максимально много? ну возьму я 3 кг и буду еще 15 минут стоят с ней. вес первой гантели на 8 повторов. второй - на 10-12. не БОЛЬШЕ! а то так можно долго стоять в пустую.

а вообще лучше: подтянулся нижним узким и сразу(моментально без отдыха) гантели две взял(вес на 12 повторов в обычном подходе), сделаешь раз 8-9, но зато какие это будут нужные разы. одхода 4-5 так. так делать раз в неделю.

Максимально выкручивать? не перестарайтесь, повредите еще ченить при читинге

#4371
это место - не панацея от всех твоих бед. своя голова должна быть на плечах. а лучше скажи, что тебе просто лень искать.

ни о какой панацеи тут речь не идет.
о моей голове можешь не беспокоиться.)
если б было лень-наверное я бы тут не спросил

ок ок

Если есть здесь те кто умеет круги на полу крутить, поделитесь пожалуйста, как научиться. Или ссылку, только не на видео, я с телефона. Хоть примерно, а то я не знаю с чего начать, что для этого нужно. Вообще, крутая это штука, мечтаю научиться.

Сегодня я короче опозорился в школе на физре...на турнике занимаюсь давно,но сломал руку летом и мне запретили делать физ.упражнения до февраля,...
пришел март,я начал снова заниматся.,но пока делаю 3 раза (4 с большой натяжкой)...но сегодня все мои одноклассники пошли на турник и я вместе с ними,так вот....ДАЖЕ ПОСЛЕДНИЕ ЛОХИ,чахлики которые слабее любой девушки,делали по 5-6 раз обратным хватом,потом наступила моя очередь и я сделал только 3 ,пытался сделать 4 но не вытянул,все начали ржать,я еле отмазался своей рукой,которая была сломана и она у меня слабая,но это не так,все зажило....скажите как???как мне много раз подтягиватся на турнике обратным хватом???вот эти чахлики покруче меня,...дома турник есть....что мне делать ,подскажите пожалуйста?

подтягивайся и больше тренируйся

Костя ахуенный совет человеку, недавно сломавшему руку. Сергей, у тебя все нормально, рука зажила, но отсутствие тренировок дало о себе знать. не в коем случае не переутруждай себя! начни заниматься помаленьку и никуда не спеши, иначе травма вновь даст о себе знать, и возможно, перейдет во чтото хроническое, просто постепенно аккуратно наращивай темп.

Ничего себе перелом... на пол года без физ упражнений... Серега, ты попробуй сначала лежа подтягиваться(под столом например, если получится или ноги на землю положи а руками за брусья возьмись и подтягивайся), а потом уже на турнике

как это под столом?

Вадимка пол года без физупражнений это нормально для перелома) Саныч это када ты ложишся под стол, обхватываешь его за края по бокам и тянешь на себя)) как широкая тяга блока карочь

так я так его переверну)))

или поламаю)

ну мы да, а от 60 килограмм ничег оне будет)

Сергей Паршиков
ага,спасибо за информацию,сегодня попробую

Решил включить турник себе в занятия... раньше очень увлекался - как увидел "солнышко" на видео и прочие фишки, снова поперло...

Скажите, вы одеваете перчатки, которые крепятся на турник либо нет? Потомук что думаю, можно и "улететь" :-)

При боли в мышцах, к примеру в трапеции, подтягиваться или вообще заниматся не рекомендуется же?

Подскажите как можно побыстрее научится подтягиватся хотябы где-то 30 раз???
как пресс качнуть можно побыстрее?? принимаю Данабол, помогите с курсом тренировок на турнике и брусьях? что от Данабола толк был

Хочу начать подтягиваться с весом. Подскажите с какого веса надо начинать? И сколько подходов делать?

с такого чтобы мог подходов 5 по 6-10 раз делать))

Парни помогите)
у меня результаты на брусьях упали в количестве)
с доп весом все так же)
почему так?)

НУ КГ 5-6 ПО 8 ПОДХОДОВ А СКОЛЬКО ПОТЯНИШСЯ РЕШАЙ САМ

Дмитрий, ты меня убил)) прежде чем принимать химию нужно хорошо во всем разобраться! И с таким вопросом группу ты выбрал совсем не по назначению!

неет)
я с дом весом работаю и иногда на количество делаю)
вот у меня количества упали)

вы тут парни умные, ответьте

если каждый день заниматься без отдыха, вред большой организму идет?
и еще. если без программы работать,так чисто, повисел,покрутил - качаешься нормально?
а если программа нужна, то какая?
огромный респект тому,кто мне ответит на все это)