Помощь новичкам..-4

константин...в выходе на 2 важна не сила, а техника...если не получается просто подтянуться и выйти на 2, то попробуй как можно больше подняться на турнике до груди:) и просто поднимеш руки:)

не просто делать а делать 2х20 разминку вместо отжиманий... ето и есть разминка :)

делай растяжечку бицепса ДО и после тренивроки в стат положении по 20 секунд
со временем подключи между подходами

делай миниум! на 4-5 день.. тоесть в понедельник поделал и только в пятницу минимум приступай к тому же..
все.. успехов )

еще рывком можешь попробовать, ну это если не можешь до груди подняться:)

хм...мне кажеться раз в 5дней маловато:(
Хз...может я чего-то недопонимаю...

раз в 4 это МИНИМУМ

ну я попробую:)
А если можешь в личку кинь как это все должно выглядеть если не тяжело:) что б я все правильно делал:)

собери к уму все что я написал. со временем варьируй нагрузку - время между подходами амплитуда медлкнные опускания-или-рывки супинация и тд. все что надо я написал

Где продются ремни гимнастические ?

Добавляйтесь кто в тюрягу играет)))))

ок:) спасиб сань

Саня Галковский: я и месяц назад тоже 112 подтягивался,больше ни как)))

гимнастические ремни это типа лямки? Если да.то мне тоже интересно где их мона купить:)

Самому сделать, надежнее будет.

Ruslan Slavgorodskiy, насколько я знаю, лямки делают под свою руку. Поэтому делай сам ;)
Артем Ревин, я вот вчера попробовал на макс и у меня тоже 12 :(

вот и у меня так же((

как без помощи БАДов массу набрать?)

БАД? хорошая шутка

В каком смысле шутка???

А без добавак есть многа)поищи...

БАД - биологически активная добавка. блеать, у вас гугл под жопой, а у вы у идентичных вам сверстников спрашиваете про БАД.
ключевое слово протеин для вас, о жаждущие кг мышц.

протеин этот тот же белок, только легко усвояемый(с)

если что, это была копипастенная дурь.

ну во-первых гугл-это источник не совсем достоверный,как и другие поисковики.
во-вторых проще спросить у людей,которые реально знают об этом.

гугл это не сайт какой нибудь!а поисковик,как и все!так что достоверность найденной тобой информации зависит от того как искать будешь а не от гугла!

Ключевое тогда не бад,а Интенсивный тренинг.
А еще без бада очень помогает найти в поисковике все по запросу дека+станаза+метан,говорят помогает.

Артем Ревин
отдохни дня 3-4 и пробуй делать раз 15 и потом как обычно через день, количество должно подняться.
Саныч Купер
если у тебя 2 гантели, то делай так: ставишь перед собой 2 гантели одна с рабочим весом, другая с маленьким, как только закончишь рабочий,берешь маленький

и делаешь его максимально много! и также на другую руку. и не забывай в верхней точке максимально выкручивать кисть!