Помощь новичкам..-4

От аминок и не должно. смешная доза.
В смеси разве что витаминов много, да и повеселиться можно, если молоко плохо усваивается в принципе

а мне здесь кто нить ответит ?

Банальное - базу хуярь. Турник - различные хваты, отжимания, растяжка, пресс.

с прессом, растяжкой, отжиманиями определился
а вот подтягивания ?
как сколько и как часто ?

Не,Дим усваивается у меня все хорошо,но я сейчас ничего жрать не буду.Нетхочу рисковать,да и без этого в моем возрасте легко качка дается...

Пожалуста скажите .. что бы не болели мазоли ? просто закалибали болеть (( а когда немогу залезть натурник обидно ((

Когда делаю выходы на две (пока что плохо), начинают болет суставы локтей...как будто натирает и жмет изнутри..
Подскажите что делать, как лечить.
Заранее спасибо.

Людиии
подскажджите а
есть толк от гейнеров если заниматся на турниках??
или только железо надо жать,чтобы от них был толк

есть конечно)
но заниматся нужно ооооооооочень много,ведь гейнер это невероятное кол-во белка и полезных веществ, и которые будучи не использованы уйдут в жирок :) хотя если и заниматся они туда уйдут,но не в таком большом кол-ве

спасибо)
просто я со знакомыс советовался,он сказал что небудет толку
типо в зале надо
мне вот знаешь и туда и туда бы надо)
росту 185 а весу всего 70)

можно его пить столько, сколько идет недобор. чисто логически посчитать калорийность рациона своего и убрать нехватку гейнером.
попробуй, эффекта может от одного пакета сильно не заметишь, но отголоски должны появится)

Арнольд Смолин не ты один такой, ничего страшного нету, я 187 роста и 66-67 веса и по тиху)

Хавай лучше творог со сгущенкой на ночь, хорошо пережевывай и таблетку мезима или еще чего такого, что бы лучше усваивалось) и будет тебе мышца)

Естественно тренируясь))

...ммм....возможно немного не по теме, но все же....недавно начал ходить на муай-тай,и хочется набрать силу удара(говорят, надо с маленькими гантельками отрабатывать удары), кто знает с какого веса лучше начать? 3-4кг будет достаточно или больше надо?

с килограммовой тренируйся и не доводи до фанатизма)
я в свое время допрыгался- теперь плечи скрипят, как у старика))

по килограмраму?:) а не мало ли? Или для увеличения силы, не нужно много? Обьясни кароче, как лучше? Есть груша, и могу гантельки купить:) по 1-2кг недорого :)

ты травмируешь руку и попортишь грушу, если будешь отрабатывать удары с гантелью на ней. Удары с гантелями отрабатываются перед зеркалом, чтобы "набить руки", то есть отточить технику. Взрывную силу удара ты натренируешь, отжимаясь с хлопками. А по мешку в конце тренировки бей те же удары в максимальном темпе раундами :) тренируйся в таком порядке: сила(отжимания) - техника (гантель)- выносливость (раунды с мешком).

и не забудь мотаться бинтами. в самом конце тренировки желательно поотжиматься на тыльных сторонах ладоней, это укрепит запястье. Но не учащай, давай телу хорошенько отдохнуть перед следующей тренькой :)

ты меня немного не понял:) что ж я дурак бить грушу которая стоит не копейки, гантелями:)...ну отжимаюсь я неочень(всегда не любил), делаю 4подхода по 30, и 1 на 100, тоесть за 5подходов(10мин гдето это все)-220 раз...гантель у мну пока только на 16кг...надо маленькую купить...и...грушу желательно в перчатках,бинтах или голой рукой? Просто я только начал, и еще плохо понимаю,что к чему:)

и...я тут недавно вопрос задавал, про эспандер...мне сказали он для предплеч хорош, а удар он развивает?:)

лучше в перчатках, груша прослужит дольше :)
нормально ты отжимаешься. Меняй положение рук. Широким хватом на кулаках, вдоль корпуса на кулаках, средним с хлопками (на ладошках, естественно), на пальцах, на кистях. и все чики-поки будет :)
сила предплечий очень важна при нанесении удара, но качать их лучше подъемом кистей в горизонтальном положении, погугли технику выполнения упражнения

тай вообще жестокая вещь) только не занимайся ерундой- не вбивай локти и колени, иначе они с возрастом начнут остро реагировать на смену погоды))

имхо забинтовывать не надо. в жизненной ситуации некогда будет наматывать их и как раз тогда повредишь запястье. а так оно у тебя со временем натренируется и опасность упомянутого упадет в разы

ну у нас упор идет в руки, и лоукики:) на все остальное меньше упор:) ноги,руки,увороты, и пресс...все что нужно:)
Я вобще отжимался максимум 30раз , 4недели назад:)
Потом кент подкинул програму 100отжиманий(с теквондо), она расчитана на 6недель, но как то понесло , что я ee за 4закончил:)сам в шоке:) еще бы на пресс такую програму найти вобще супер былобы:) , а то удары в живот у меня както тяжело переносятся(особенно с ноги)