СКАЖИТЕ,НАЧАЛ ИЗУЧАТЬ БОЛЬШИЕ ОБОРОТЫ.ЛЯМКИ МЕНЯ ХОРОШО ДЕРЖАТ,ПАЛЬЦИ ОТПУСКАЮ И ЛЯМКИ САМИ МЕНЯ ДЕРЖАТ,НО КОГДА РАСШАТИВАЮСЬ,ТАКОЕ ОЩУЩЕНИЕ ВРОДЕ ХВАТА НЕТУ ,РУКИ СОСОКЛЬЗАЮТ..ЧТО ДЕЛАТЬ?
Не надо лямки поменьше специально делать, можно подкрутить и уже существующие ;-) Кстати, только на лямках висишь или пальцами тоже держишься? В принципе, когда уже уверенно делаешь, то внимания почти не обращаешь, лишь бы вообще гриф опору давал. МОжно крутить солнышко, держась вторыми фалангами пальцев на лямках, и ничего.
Ребят, опять что-то случилось. У меня недели три назад началась такая тема, что я не могу подтягиваться должным образом. В середине июля мог 25 подтянуться, все было хорошо. Потом подхожу к турнику, и что-то тяжело идет, до 20 дошел, ну, думаю, бывает. Но потом все было сложнее и сложнее. Я обратился к вам, мне опытные люди сказали, что это усталость в мышцах, так как я ходил каждый день кроме воскресенья, я послушался и отдыхал неделю, может чуть больше, вчера подошел к турнику и подтянулся 15 раз еле-еле. При этом выход на 2 я не стал ни чуть не хуже делать, и остальные элементы тоже. Мне кажется, что турник для меня закончен.
Егор, начинай рубиться в шахматы. А вообще забей на количество, тем более, может, стресс какой или еще что лишили сил. Начинай учить интересные выходы вроде полотенца и т.д., не на повторения, просто для удовольствия. Подтягиваться 20 будешь железно, при этом не делая эти 20 каждый день.
Егор, у меня было тоже самое. Я начал заниматься с фанатизмом был одержим этим всем. подтягивался два раза в день до отказа. Прогресс шел медленно. за 7 месяцев я увеличл кол-во всего на 8 подтгиваний! (17 раз). а потом стал заниматься через день и охуел - каждую тренировку я делал все лучше и лучше! пока не дошел до 31. потом я стал подтягиваться реже пропал энтузиазм. Теперь делаю всего 26. нужно давать отдых мыщцам. Многие люди которые пишут тренеруйся два раза в день епта как правило имеют в виду элементы а не убойную 50-ти минутную тренировку когда ты полностью забиваешь все мыщцы.
понимаю, что возможно подобных вопросов было задано великое множество, но сообщений более 8 тыс. и у меня просто нет возможности все их прочесть. с детства постоянно занимался спортом, но сейчас возможности посещать тренировки (спортивные секции) нет, но зато есть турники и брусья во дворе и, видимо, это мой вариант в таком случае. Хочу опять прийти в нормальную спортивную форму, скинуть 3-4 кило. Стать суперкачком задача не стоит. Задача вернуть нормальную форму. Подскажите, пожалуйста, что нужно делать, чтобы безопасно и грамотно прийти к искомому результату. Спасибо!
рома начинай потихоньку, сначала сделай все елементы на брусьях и турнике сколько сможеш там например 10 поттягиваний 10 на брусьях 5 сек уголок (например) и потом где то каждые 2-3 дня увеличивай число раз и подходов например сегодня завтра послезавтра 10 поттягиваней по 3 подхода потом 11 а через неделю делай по 4 подхода и чаще играй в лесенку с друзьями
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
А еще желательно исключить сладкое и жирное.
Кстати, только на лямках висишь или пальцами тоже держишься? В принципе, когда уже уверенно делаешь, то внимания почти не обращаешь, лишь бы вообще гриф опору давал. МОжно крутить солнышко, держась вторыми фалангами пальцев на лямках, и ничего.
а так вроде руки скользят немного,хз,но я не выпадаю с них
У меня недели три назад началась такая тема, что я не могу подтягиваться должным образом. В середине июля мог 25 подтянуться, все было хорошо. Потом подхожу к турнику, и что-то тяжело идет, до 20 дошел, ну, думаю, бывает. Но потом все было сложнее и сложнее. Я обратился к вам, мне опытные люди сказали, что это усталость в мышцах, так как я ходил каждый день кроме воскресенья, я послушался и отдыхал неделю, может чуть больше, вчера подошел к турнику и подтянулся 15 раз еле-еле. При этом выход на 2 я не стал ни чуть не хуже делать, и остальные элементы тоже. Мне кажется, что турник для меня закончен.
с детства постоянно занимался спортом, но сейчас возможности посещать тренировки (спортивные секции) нет, но зато есть турники и брусья во дворе и, видимо, это мой вариант в таком случае.
Хочу опять прийти в нормальную спортивную форму, скинуть 3-4 кило.
Стать суперкачком задача не стоит. Задача вернуть нормальную форму.
Подскажите, пожалуйста, что нужно делать, чтобы безопасно и грамотно прийти к искомому результату.
Спасибо!