Помощь новичкам..-8

Димон, для плеч

я начал заниматься по программе , там в один день обычное отжимание на брусьях другой день обратным хватом , а сегодня узнал что обычным хватом можно по разному отжиматься на разные группы мышц , так лучше акцент на грудь делать обычным хватом или на трицепс ?

чередуй и на то и на то

трицепц на брусьях прокачиваться в любом случае, делай акцент на грудь.

скажи пожалуйста где можно программу тренировок найти нормальную

я тоже интересуюсь

кто заказывал лямки у баратова? каково их качество и как быстро приходят?

Ринат, играй в лесенку с кем-то или сам с собой!) до упора чтоб... занимайся с утяжелителями, я например подтягивался 15 раз, потом 2 недели подтягивался с грузом(тоже играя в лесенку), щас подтягиваюсь 20-23 раза! на брусьях я по 10делаю 5-6 подходов, больше потому-что немогу!!

подскажите упражнения для горизонта

отжимания держа руки у пояса, отжимания в закрытом горизонте, попытки выносить ноги из закрытого горизонта в открытый.

что такое отжимания в закрытом горизонте?

обучалка братьев Калуцких есть

ето когда держишь закрытый гризонт( тоесть с ногами у груди) и отжимаешся...

А понял,но так отжиматься мало кто сможет для этого тоже надо какието подготовительные упражнения

плавно переходи от уровня плеч к поясу

подготовительные упражнения: отжимания от пояса, затем с утяжелителями, после чего просто старайся держать закрытый горизонт, потом начинай отжиматься в закрытом горизонте (эффективно, да и что бы колени пол не задевали, ставь на пол кастрюли или мискм вверх дном и стой на них, отжимайся так.)

Ок,спасибо

тебе не поможет...

привет,я новый.я уже пол года работую над пресом,и почему-то нихуя не происходит!!!

можите скинуть упражнение для качания бцепсов грудних м*язов!!!

можно заменить бег велотренажером если качаешь пресс?

ни в коем случае

Дма, www.turnik-men.ru тебе в помощь))

как правильно делать махи на "луну"?

"можно заменить бег велотренажером если качаешь пресс?" ахах