Привет,мне 13,я делаю 3 подхода по 5 раз на брусьях и тоже самое на турниках и отжимаюсь утром и все это делаю каждый день,через месяц хоть какой-нибудь эфект будет?
Владимир Скороходов 1)Месяц слишком короткое время.Мышцы не сильно увеличатся,а вот сила преумножиться. 2)Мышцы привыкают к нагрузке,забиваются и из-за этого растут тише.Факт!! Пробуй через день или 2-а
ребят подскажите плизз.как мне лучше начать заниматься,чтоб добиться нормальных результатов ,на турнике подтянусь раз 13 без рывков,отожмусь раз 20-30,на брусьях слабоват
побольше? ну можно через день, но это смотря уже какой у тебя организм, и какая временая способность к восстановлению мышц. не нужно думать мол, чем чаще я тренируюсь тем лучше. иногда перерывчик в несколько дней дает больший прогресс чем теже дни тренировок.
Митя, довольно неплохой вариант для начала - это разбить тренировки на группы мышц, которые собираешься качать. Пример: понедельник - грудь, пресс, бицепс; среда - спина, пресс, трицепс; пятница - плечи, пресс, ноги. Гантелями можно качать практически всю верхнюю часть (имею ввиду грудь, руки, плечи). Можно их использовать хоть каждую тренировку, но, желательно, по-разному.
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
1)Месяц слишком короткое время.Мышцы не сильно увеличатся,а вот сила преумножиться.
2)Мышцы привыкают к нагрузке,забиваются и из-за этого растут тише.Факт!!
Пробуй через день или 2-а
мой совет - не перенагружайтесь. тренировок 2 - 3 раза в неделю будет достаточно.
турник + брусья. кардио( бег, и тд и тп) будет только в пользу.
не нужно думать мол, чем чаще я тренируюсь тем лучше. иногда перерывчик в несколько дней дает больший прогресс чем теже дни тренировок.
Пример: понедельник - грудь, пресс, бицепс; среда - спина, пресс, трицепс; пятница - плечи, пресс, ноги.
Гантелями можно качать практически всю верхнюю часть (имею ввиду грудь, руки, плечи). Можно их использовать хоть каждую тренировку, но, желательно, по-разному.
Многие друзья не опускаются до конца, а я опускаюсь полностью.