Помощь новичкам..-8

занимайся турниками, и кардиотренировку включи раз-два в неделю. бег на выносливость, скакалка, велик на худой конец. что ниудь продолжительное и выматывающее) не пытайся только сразу себя загнать этими тренировками, пусть начнуться постепенно.. тебе они должны понравиться))

самая лучшая система для подсушки мышц (при это не сжигается мышечная масса) это интервальный бег.

хм..что за интервальный бег?

да, что за интервальный бег?

интервальный бег, это как бег, только интервальный:D

хДД

эт типа сначала медленно бежиш а потом резкое ускорение?)

Ромка, например 100м идешь->100м трусцой бежишь->100м на максимуме!!!
и так повторяешь

и долго так повторять?

Подскажите, стоит ли заниматься роликом для пресса? Или же можно обойтись без него?

Алексей, стоит конечно. Но он большую нагрузку дает на поясницу. У тебя со спиной проблем нет? Тогда делай. В противном случае, можно и без него конечно..

бля, никакой отрицательной нагрузки этот ролик не дает. если становую делать с проблемной поясницей, тогда да, а тут ниче не будет.

Привет,у меня вот вопрос,сколько давать на отдых мышцам после тренировки?

Кирилл, Ты колесо сколько делаешь раз?

Колесо гуд вещь.Поясница привыкала 2-3 трени,сейчас уже не болит,конечно если делать правильно.
(раз 15 с колен и 1 раз с ног)

Андрюха, 2-3 раза в неделю

Подскажите плиз, это нормально, что при выходе принца кисти ппц как болят?? точнее сразу после выхода

какие обороты нужно учить первыми: русские или чешские и какие сложнее?

ребята помогите создать програму , хочу достичь результата подтягивания до 20 раз сам могу подтянуться 15 раз но с нарпрягом, сколько делать подходов и сколько раз за подход? зарание спасибо!

Серега Гончаров
программы это все херня. W-лесенка или с весом подтягивайся =)

в лесенку играй чем больше планка,тем лучше

Леха, вообще часто встречаются ребята с болью или в кистях, или в предплечьях у костей. Отдохни и ищи такое положение, при котором боли нет.

да...правда..эта боль в локтях сводит с ума...пол часа тренировки на турнике и начинается....
хотя до этого два года качалки...все в порядке никакой боли в суставах...что может быть такое.подскажите

Привет.Подскажите пожалуйста как научиться делать подьем с переворотом?Ноги поднимаются но сил подтянуться уже не хвотяет.

Меня раньше очень мучали боли в середине локтевой кости, болела связка. Любой выход или упор - мучение, особенно если резко расслаблять руку. Пришлось на какое-то время забить на выходы вообще и делать обороты. Недели через 3 все прошло и больше не беспокоит.