МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ????

Всех приветствую!

Я купил последний журнал M&F и занимаюсь по "Волновой" системе 5 раз в неделю. Система на 12 недель. Обещают хороший результат;)
Сегодня начал 4-ю неделю))) посмотрим, что получится ;)

Хуйня все эти журналы! Что за волновая система?

Это облучение радиацией после тренировки!

Голову в микроволновку до и после тренировки.

всем привет.
у меня программа такая: хожу 3 раза в нед. вторник четверг субботу,
четыре подхода по 10 раз проробатываю почти все мышцы в одну тренировку, занимаюсь по 1.5 часа примерно - это все правильно??

Необходимо знать стаж занятий и подбор упражнений

я год где-то занимсаюсь, упражнения на грудь 50кг 10 раз после первого подхода увеличиваю до 55кг также 10, потом бицепц на кривой 20кг, гиря 24 кг на широчайшие, потом тренажер, на нем кобинировано много какбэ тренажеров, потом гантели по 7кг на верхнюю часть трапеций развожу вверх в наклоне туловища, плечи той же кривой не меняя блинов, делаю перед собой и за плечами, трицепц стоя этой же штангой ни и на руки сажусь на лавочку 30кг штанга не знаю как называеца упражнение это, кистями шевелю кароче

Шляпа.где присед,брусья,подтягивания,становая,жим ногами?

присед делаю тож с 40 тож 10 раз брусьев нет((((( вместо турника на тренажере там типо него есть палка то эта висит, а что такое становая??????? для жима ногами тож нет ниче((

Ну жопа раз нету,тяга блока не заменит подтягивания.жми стоя еще.

Евгений Панком - не взял сегодня журнал. Завтра выложу.

Александр Пригожаев - ну, если хочешь стать под цвет своей майки, то можно и радиацией пооблучаться))) Халк рулит!

Андрей Поникаровский - а так же в электро- и газовую духовки!

Андрей Поникаровский спсибо, стоя жму жму.

Ага,больше базы и еды с отдыхом.А про духовку-круто.

Обещанная система
"Волновой" сплит
1,5,9 недели
пнд. - грудь, трицепс
вт - дельты, трапеции, пресс
ср - спина, бицепс
чтв - ноги, икры, пресс
птн - грудь, трицепс

2,6,10 недели
пнд - дельты, трапеции
вт - спина, бицепс, пресс
ср - грудь, трицепс
чтв - ноги, икры, пресс
птн - дельты, трапеции

3,7,11 недели
пнд. - спина, бицепс
вт - грудь, трицепс, пресс
ср - дельты, трапеции
чтв - ноги, икры, пресс
птн -

птн - спина, бицепс

4,8,12 недели
пнд - ноги, икры
вт - грудь, трицепс, пресс
ср - дельты, трапеции
чтв - спниа, бицепс, пресс
птн - ноги, икры

это только описание групп мышц, к-рые тренируются по дням. Весь комплекс выкладывать не вариант, т.к. довольно много печатать. Если не жалко 150 рэ, купите журнал Muscle&Fitness 6 2009

2 раза в полне нормально.если мышцы часто напрягать они рости не будут.

Смотря как напрягать

я вот через день занимаюсь, воскр и понед отдыхаю у мя все норм растет)

Рости может и не будут, а расти однозначно ;))
А 2-х раз в неделю не достаточно!

Вполне достаточно.

#295 че за бред?

Я хожу во вторник и пятницу,но на каждой тренировке стараюсь сделать как можно больше

Можно делать жим лежа+присед и жим стоя+становая и все будет расти

#297 имелось в виду, что будет однозначно расти)))