Ну это смотря кто ты по виду спорта... Например мировые билдеры занимаются каждый день перед выступлениями.... Тут еще зависит чего ты хочешь от кача добиться: силы, рельефа, или ты хочешь как обычно лифтеры с жирком выглядеть....
даааа))) хотя хз.. может еще и просто энтанат соло зафигачить с чем нить антиэстрогенным, ну еще с провироном там с кленом.. короче там видно будет)) ыы)
зачем мне послабее)) послабее нужно для того что бы выходить с того что посильнее, я так считаю) Если уж решил химичить, то химичить конкретно. Тем более то что послабее как правильно стоит намного много дороже... Да я и дозировки то невысокие буду делать)
Андрей, ну это понятно. вот я и буду это делать с максимально бережным отношением к здоровью. а дозировка и длительность курса тут самое главное. ну еще плюс нужно грамотно все составить.. как с чем и в какой момент.. это нужно все обдумать хорошенько) а вот всякими винстролами да анаварами соло я баловаться не собираюсь- сомнительный эффект за бешеные деньги)) да ну)
Есть разные виды программ. AB, ABC, ABCD, ADCDE. AB - все группы мышц прокачиваются в течении 2х дней. Обычно в таком порядке 1 день (А) - Грудь, бицепс, ноги. 2 день (В) - Спина, плечи, Трицепс Занимаешься 4 дня в неделю. 2 дня занатия, 1 отдыха, 2 занятия, 2 отдыха. АВС - А - грудь, бицепс В - спина, трицепс С - ноги, плечи Заниматься следует 4 или 5 дней. В зависимости от восстановления мышц. АВСD - А - Грудь, бицепс В - Спина, трицепс С - Плечи D - ноги Тут занимаешься 5 дней. Советую отстающие мышцы качать 2 раза в неделю. Напиример если отстает спина, то следует ее делать в день В и D. Можно играться. ABCDF - по одной мышце в день. Можно играться так же, как и в АВСD.
Несомненно сделует так же хорошо пититься и отдыхать, тоесть давать мышцам отдых и "топливо" для восстановления. Но заниматься 2 раза в неделю нет смысла, так как мышцы мало стимулируются, получают мало нагрузки. Чтобы не нагружать одни и те же мышцы каждый день, и были придуманы эти программы.
Можно, сто процентов, можнео вообще не заниматься. а толку? хотя тут вопрос к чему человек стримиться. Но больших изменений в рельефе, силе, да в чем угодно не будет! Вывод из этого сам напрашивается)
Чтобы набирать рельеф нужно что то наростить. Занимаясь 5 раз в неделю без фармы будет оч тяжело что то наростить если вообще удастся. 2 раз в 7-8 дней хватает за глаза чтобы прогрессировать и в силе и в массе ибо мышцы растут во время отдыха
несомненно, мышци ростут во время отдыха. Но я еще раз повторяю, без определенной нагрузки мышцы если и будут расти, то очень медленно. 2х дневная нагрузка в неделю недостаточна для роста даже без химки. Диета, отдых, нагрузки, мативация! Без нужных нагрузок не добьешься результата, равно так же как и без отдыха и без питания. Известно, что мышцы восстанавливаются в течении 48 часов. А остальные 72 они просто будут сдуваться.
На самом деле парни вы оба правы.. Можно заниматься 2 раза в неделю, и при этом делать все необходимые упражнения... И можно заниматься 3 дня, каждый день определенную группу мышц... можно даже и четыре... Просто надо правильно распределять нагрузки на группы мышц... Грамотно надо подходить к тренировкам...
Можно ли заниматься каждый день?
Да я и дозировки то невысокие буду делать)
а вот всякими винстролами да анаварами соло я баловаться не собираюсь- сомнительный эффект за бешеные деньги)) да ну)
AB - все группы мышц прокачиваются в течении 2х дней.
Обычно в таком порядке 1 день (А) - Грудь, бицепс, ноги.
2 день (В) - Спина, плечи, Трицепс
Занимаешься 4 дня в неделю. 2 дня занатия, 1 отдыха, 2 занятия, 2 отдыха.
АВС - А - грудь, бицепс
В - спина, трицепс
С - ноги, плечи
Заниматься следует 4 или 5 дней. В зависимости от восстановления мышц.
АВСD - А - Грудь, бицепс
В - Спина, трицепс
С - Плечи
D - ноги
Тут занимаешься 5 дней. Советую отстающие мышцы качать 2 раза в неделю. Напиример если отстает спина, то следует ее делать в день В и D. Можно играться.
ABCDF - по одной мышце в день. Можно играться так же, как и в АВСD.
Несомненно сделует так же хорошо пититься и отдыхать, тоесть давать мышцам отдых и "топливо" для восстановления. Но заниматься 2 раза в неделю нет смысла, так как мышцы мало стимулируются, получают мало нагрузки. Чтобы не нагружать одни и те же мышцы каждый день, и были придуманы эти программы.
Занимаясь 5 раз в неделю без фармы будет оч тяжело что то наростить если вообще удастся. 2 раз в 7-8 дней хватает за глаза чтобы прогрессировать и в силе и в массе ибо мышцы растут во время отдыха
Просто надо правильно распределять нагрузки на группы мышц...
Грамотно надо подходить к тренировкам...