МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ????

Нихуя себе... ну ты даешь... И что разве от этого толк есть? Не сильно ли много упражнений тут?

Помоему много лишнего...

Согласен с Максимом. А главное еще ни Хуя не понятно)) жим на бицепс, жим французского грифа) и остальное тоже, одни жимы

глянь на мои фотки) я за 3 месяца поднял 5 кило, и сейчас дальше росту. Занимался по АВ до 80 кило, сейчас перешел на АВС, которую написал)

хрен знает как обьяснить)

Kirill Klimovsky, А теперь послушай меня... Мне сказал парнишка: "Мол хочешь массу набрать делай базу и больше ничего" я по началу не поверил... и все же решил, занимался 2 раза в неделю...
первый день: Тяжелый жим, легкий присед, становая...
второй день: Легкий жим, тяжелый присед...
я за полтора месяца набрал 6 кг...

После он подошел и напомнил про это... я вот реально не верил, но позже сам убедился...

правда сейчас по этой проге не занимаюсь... немного заебло...

красава! нечего сказать! но мне мало вериться)

Я тебя не заставляю верить... Я же говорю жизнь твоя, решать тебе... Просто в зале вижу ребят, которые делают дохуя упражнений, но толку от этого мало... А то кто проводит около часа в качалке, тот имеет высокие достижения...

Как раз таки верится

Я занимался по следующей проге. 1 день-жим лежа, жим на наклонной, брусья, подтягивания, тяга в наклоне,становая. 2 день-жим стоя, подъем на бицепс, жим узким, присед. За 2 месяца 8 кг

это да, но вся эта программа у меня занимает не более часа. много упражнений, большие веса.
надо просто составить наши фотки...все станет понятно)

красавчик! Программа АВ
А - Грудь, спина
В - Плечи, бицуха, ноги.
и как семетрия?а

Фотки)))))))) ну ты артист однако.... Я вижу здоровенных ребят, они в качалке отродясь не были, здоровенные имею ввиду, что у них рельеф, высокая венозность, жира нет... Но толку мало придут в качалку и поднять ничего не могут... Тут генетика, кто-то лежа на диване будет мускулистый, а кто-то усердно трудится, чтобы таким быть...

Глупости!!! Гинетака гинетакой, но я не встречал еще человека, который лежа на диване что-то накачал...кроме живота пожалуй.

Ну это ты не встречал...
Многое ли ты увидел за 18 лет своей жизни?

361 а что симметрия?симметрия задается генетикой

Большую часть европпы, успел переехать из Украины в Израиль...со всеми вытикающими последствиями, новые люди, новые взгляды...достаточно, поверь)

симетрия создается работой над мышцами)

Я встречал людей у которых широкие плечи узкая талия, никогда ничем не занимались. Да и вообще крепких людей без кача много

много, много. Симетрия мышц, руки относительно ног, грудь плечь и т.п.

Ну не знаю... Просто вот лично сужу по себе... пришли с парнями первый раз качалку в классе 10 были...Футболки сняли, жарко было... У одного хороший рельеф, венозность, жира нет... Ну видно, что сильный, хотя ни разу до этого в качалке не был... И он сразу на первой же трене 80 взял при своих 68... позже он и до 100 дошел быстро, и в весе резко накинул...

Вот у него генетика...

Гинетака очень важно, сто пудов!

Жимов на бицепс не бывает,это мышца-сгибатель.все эти АВС и иже с ним фуфляк,для начала надо бомбить базу.на АВС 4 раза в неделю ты спрогрессируешь недель 10,а потом будет всего скорее застой и перетренированость.

Для начала не нужны все эти подъемы на биц и иже с ним.надо достичь определенного успеха в приседе,жиме и тяге.и это аксиома.кстати о ВИТ,она хорошо канает для химиков.натуралу от нее толку мало.

через день можно качать одну и туже группу мыщц?

Нет