МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ????

ВОЗЬМИТЕ КАЛЬКУЛЯТОР И ПОСЧИТАЙТЕ!!!!
Дневная калорийность = [собственный вес в кг] х 26,5 + 1500.
эта формула действенна только в тех случаях,
когда тренером и диетологом для атлета не рекомендована специальная
диета, которая, как правило, бывает увязана с тренировочными зада-
ниями, предусмотренными на определенный период.

формула сбалансированного питания, которую разработал академик
А.А. Покровский. Эта формула определяет соотношение
основных пищевых продуктов в ежедневном рационе и выглядит так:
Белки/Жиры/Углеводы = 14% : 30% : 56%
В спортивном
питании это соотношение выглядит следующим образом:
4500-5000 ккал: белки/жиры/углеводы = 13% : 29% : 58%
5500-6500 ккал: белки/жиры/углеводы = 12% : 28% : 60%
6500-8000 ккал: белки/жиры/углеводы =11%: 27% : 62%

Евгений, да с ума сойдешь стока есть сам же знаешь)))))) это никакой жизни ведь пасешься как овца целый день у холодильника))))

Понятное дело)) хотя можно с собой брать еду, и пох, контейнер с едой плюс пару Гейнеров)

Некоторые ББшники по 5 грамм белка на кило едят... Вот там нагрузка на почки...

Покровский мне кажется много жиров прописал... Может жиры и белки местами поменять надо?

Нет, все ровно. Именно так он и писал.В жире много энергии. Заипешься белок жрать если тебе нужно к примеру 6000 ккал покрыть.))

Макс, ЭТИ ббШНИКИ известны Колеман и К0). Знаю, что у Колемана в межсезонье 10000 ккал ежедневно выходит, так они гейнер по 4-5 раз пьют + 8 разовое питание.)))

У меня рекорд один раз я захавал 300 граммов белка в течении дня. Так потом так херово было.

Плюс ко всему у них еще химподдержка не слабая...

Да там тока хим поддержка и разгоняет метаболизм так чтобы все это хавать в таких кол-вах у натуралов это все не усвоится и БУДЕТ ТАКООООЙ ДРИЩь!!!!!!

Ферменты помогают немного, а за профи не стоит браться)

34 ккал на 1 кг веса.без хим 3 гр белка не усвоится.30 гр белка без хим за один прием пищи.хотя б три часа между приемом пищи промежуток.

через 3 много(( лучше через 2. больше 30 за раз я сам стараюсь не есть. Вообще планирую урезать потребление мяса и заменить его яйцо-молочкой)

Я сегодня купил в магазе мультипаверский (немецкий) л-карнитин. Товарищи толстяки - это вещь скажу я вам!!!! Эффект нереальный во всяком случае меня вштырило нереально!!!!! И еще появился новый NO-Xplode раза в 1,5 сильнее предыдущего. Вот.

Если я занимаюсь 4 раза в неделю каратэ на выносливость, технику... 2 раза в неделю качалка на массу... . 5 лет так занимаюсь, чувствую себя хороше, рост идет и в том и в том. проблем со здоровьем нет.

а что значит "если" ?))))

"Если",видимо,значит,что можно заниматься каждый день,если Роман занимается)

оригинальное построение предложения))))))

И да и нет.Если занимаешься профессионально то занятия каждый день необходимы ,а если же просто для себя;то конечно же нет достаточно составить грамотную программу и заниматься 4 раза в неделю в меж сезонье!

а в сезон 7 раз.

а то и по два раза в день

александр обычно в межсезонье отдыхают и делают просто по два баз упраж.я про б.б.отдыхают от соревнований

zanimatsa mozno tolko spystia 48 4esov muwcu za eto vremia vostanavlivaiytsa polnostiy

Все зависит от программы,если тренировать по 2-3 группы мышц в день,то 5 дней в неделю можно заниматься(кроме выходных.Ну а что-бы каждый день это наврядли.

Хуйня.5 дней в неделю можно "гонять кровь",но так не накачаешься.

меня иногда прет, я неделю занимаюсь, потом через день. я думаю, с полным комплектом спорт. питания можно иногда себе такое позволять. Если хочется, и силы есть, почему бы и нет?