Грудь

мне она бы подошла)))если химануть,хорошо питаться и отдыхать можно и опробовать.

Как пища для размышлений, 1 день-присед, тяга на прямых, жим стоя. 2-3 дня отдыха 2 день-жим лежа, брусья, жим узким. 3 день- становая, подтягивания, подъем на бицепс

вот вот...шварцнегер лет так в 7-8...по развитости))

из всего этого только плечи хорошо идут и становая(((

тяга на прямых
это типо становой но прямые ноги??
зачем она?

На бицепс бедра. Я ж написал это как пища, подумай и сравни со своей

даа,завтра днем подумаю и составлю новууююю...
полтора года занимался как какой то лоххх...так обиднооо(

Говоришь,говоришь людям-как об стенку горох.

2 andrey
а ведь пока сам не обожгешься-ничего не поймешь)

тягай штангу широким хватом 3 по 10,или 4 по 8!делай разводку гантелями(лежа)! и будет норм результат)

ТЯГАЙ штангу--это на спину:-) для груди ЖМУТ:-)

ахаххахаха тяга штанги на грудь, интресно каким боком она там работает)))

Ага.Качай железо,бритоголовый..

А у меня с грудаком ваще нет никаких запар.еще слыхал отжимания помогают.

207 жимов что-то многовато в неделю... или мне кажетсооо...?

главное не пукнуть

ХАХАХА ...

Ребята,у меня такая проблема.жим мое любимое упражнение,тренеровка на грудь у меня всегда тяжелая жму при весе 70-73 130 кг.в день тренеровки на грудь делаю жим на горизонтальной лавке 4 подхода с весом на возрастание по 10 повторений,жим на лавке 45 градусов 4 подхода по 10 повторений тоже вес на возрастание,разводка на рабочий вес 4 подхода по 12 повторений и жим на лавке с наклоном вниз 4 подхода вес на возрастание по 10 повторений.все вроде нормально грудь выделяется но не так как хотелось бы.может сильно требователен к себе,а может просто что то не так делаю.подскажите кто что знает пожалуйста

может слишком часто делаешь ее?

Нет 1 раз в неделю

ну вот я короче раньше делал столько же подходов и такие же упражнения на грудь...потом поставил 5 подходов на жим лежа и 4 подхода жим наклонной(последние 2 раза делаю с партнером-опускаю сам,поднимаю с помощью),после этого 1 подход на разовды...после этого брусья и все.

рост пошел)

Владимир Борисенко а та что хочеш чтобы при твоем весе она сильно выделялась юморист

пока массы не будет нечего некогда выделяться не будет мышц маленькие чему выделяться

Ну к примеру мой друг имеет более рельефоме телосложение и при меньшем весе и меньшей нагрузке и меньшем показателе в жиме имеет больший обьем груди)

грудь растягивайте и отжимайтесь вприпрыжку От пола ...руки узко

так он наверное и ниже тебя.