Вопрос-ответ по бодибилдингу.

как называются мази которыми бодибилдеры тело натирают?

Злая Eat MacHine пельмешка, я не очень опытен ибо занимаюсь только месяц, попробую ответить : что бы сделать рельеф задней стороне квадрицепса рекомендуется делать становую тягу на прямых ногах "ее еще называют мертвая тяга" внутреная часть ето жим ногами (примерно 40- 50см между стопами) ну и с передней частью не должно возникать проблем ибо она всегда хорошо прорабатывается, но для прорисовки границ можно делать разгибание ног в коленах на тренажере. Вообщем в основе рельефа стоит диета которая сводит к минимуму подкожного жира, тоесть нужно тратить на 100-200 калорий в день больше чем употребляеш, ето оптимальное соотношение сокращение калорий, если увеличить число етих калорий, тоесть как многие хотят по быстрей добится хорошего рельефа то в месте с жиром ты будеш сжигать и мышечную массу, которую с таким трудом достиг, вообще при сушке не приходится даже мечтать о массе, а как бы ее не потерять. Воть так

Кажется я не туда написал. Еще не разобрался 1 день на етом сайте

При поднятии штанги(гантельного типа) на бицепс, испытываю сильную боль в запястиях, особенно когда кладу... С чем это может быть связано?

У меня такое было, но причина у меня была из за того что я хрустел запястьями (как пальцами) когда перестал все прошло. У тебя всегда болело или с какого то момента? Попробуй использовать бинты , должно помоч

У меня запястия тоже хрустят... Как избавится не знаю. А начались боли как подьем на бицепс стал 40кг

ого,сервис-везде мну преследуют))
я уже сам разобрался))спасибо--артур-бери вес меньше,и кста,если у тебя столько проблем со здоровьем,может - заняться просто фитнесом?

Спастбо Леха-буду знать что такое сушка))

Да проблем не много, а одна, суставы... Если я начну заниматься просто фитнесом, я уверен, я похудею. Так что без базы не смогу. И по счет рук при подьемах на бицепс проблема у всей моей компании с кем я хожу, но технику делаем правильно и у них нет никаких проблем с суставами. Вот и решил спросить...

Кстати, та же проблема с прямым грифом. Даже не запястья, а я сказал бы предплечья болят и не суставы а как будто кости. Решил проблему сменой грифа.

Да при W грифе или грифе где хват молотом у меня тоже все хорошо. Но раз болят что-то значит не то...

Я думаю, просто дело в строении рук. Мне реально неудобно их выгибать! даже когда просто берусь за прямой гриф ощущаю дискомфорт. То же касается жим узким и "французского" Француза тоже делаю W грифом.

тоже было дело такое. но позже руки привыкли что ли и сейчас не вижу ничего лучше прямого грифа)

Было типа такого, болели внутренние части предплечий при работе на бицепс. Стал качать предплечия и проблемма исчезла.

Олег Leg Тузык, какими упражнениями качали?

Упражнения со штангой (гантелями) на предплечия. Ложишь руки на конец скамьи или колени ног так, что-бы свисали только кисти рук со штагой (гантели) и сгибаешь кисти вверх. Если супенированны, т.е. ладони вверх качаются внутренние части предплечий, если пронированны, т.е. ладони вниз качаются наружные части предплечий. Постарался расписать доступно.

так и есть. я лично вторую часть данного упражнения с гантелями заменяю супенированием, когда делаю бицепс. как раз то самое и качается)

Да очень доступно, нужно будет включить в прогу. Спасибо

да, кстати, лично я делаю предплечия я день становой, после нее они забиваются мама не горюй.

Во кстати и фотку нашел:
http://vkontakte.ru/photo-7654998_137047701

как бысронакачатьгрудь биципсыи кадрицыпс?

Быстро только кошки. И в рекламах.

посоветуйте программу на массу.

На массу делай базовые упражнения: жим, тяга, присядания.

И делать лучше наверно 5х5(подход, повтор)