Вопрос-ответ по бодибилдингу.

вот да.самый важный вопрос. это количество раз и подходов.интересн послушать мнения всех.

я лично всегда делаю четное число, скажем 6 по 8 или 4 по 10, что то в этом плане)

Много вариантов.Можно чисто силовые тренировки,потом чередовать с пампингом.
Можно 3х5 и последний на 15 повторений.

Парни подскажите пожалуйста,что бы похудеть и появился вид,что лучше, силовой тренинг с большим весом и с меньшим колличеством повоторений или наоборот,больше подходов и повторений,просто в разных источниках пишут и так,и так!
Заранее спасибо,кто ответит!

1-3 повторения как у лифтеров - на силу. следовательно наоборот жирок попрет.

не,тут чуть другое,допустим на примере Жима,сейчас я делаю,4 подхода по 12 раз,вес 60 кг,а если буду делать 3 по 8 раз,тогда я буду жать киллограм 70-75 в этом я уверен!!!!Вот какой тогда эффкт будет???

А не лучше будет добавить, бег, скакалку или плавание? Я почти уверен что 3х8 и 4х12 в жиме почти не повлияют на сбрасывание веса

Бег естесственно есть,15мин до трентровки,30 после,скакалка,думаю много тольку не принесет,а вот плавание,это да,если честно уже месяцев пять в бассейн собираюсь(((((
Просто за 7 месяцев я скинул со 116 до 99кг,я щас уже месяца два застой,вот и ищу,какие то новые решения!

Сбросил воду, а жир сбрасывается дольше. Большой соблазн понакупать жиросжигателей) но знаешь - лучше медленно но верно) у меня вот тоже на низе живота требуха осталась, не парюсь абсолютно, сбрасывается потихоньку.

17 кг воды))
пересмотри питание и занимайся аэробикой, и выбери что для тебя сейчас важнее-силовые,масса или похудеть

У многих и больше) Ну не чисто воды конечно) это я утрирую)

Нее, обычным плаванием и скакалкой думаю можно спокойно решить проблемы, без жиросжигателей. От быстрых прыжков на скакалке потеешь очень сильно...

Если человек весит 100+ кг, трудновато скакать)))

На скакалке кстати я прыгаю хорошо,у меня вообще с физо никаких проблем нет,просто из за живота вид некрасивый,и насчет еды хотел спросить, смотрел таблицы состава пищи,многие крупы,к примеру Рис и гречка,я их очень люблю,высокоуглеводные,если их вычеркнуть из рациона,чем тогда питаться,есть одни грудки,я себе не могу позволить!!!

разные углеводы) каши наоборот должны быть преимущественными)

Ааааа,ясно)

Можно ли делать упражнения с прыжками,с тяжестью в один кг????Говорят что со временем боль моежет появиться в позвоночнике,так ли это?

специальные продаются на ноги утяжелители для баскетболистов, на липучках..

какие упражнения нужно делать, чтобы избавиться от искривления позвоночника?

В этом случае назначают ЛФК в виде корригирующих упражнений, направленных на максимальную мобилизацию позвоночника, на фоне которой проводится коррекция дуги искривления с помощью специальных противоискривляющих (корригирующих) упражнений.

Народ ,как трицепсы долбить на массу ? :)
и бицепсы :)
по сколько повторений нужно делать в сетах:)

приседать 6-8.

Привет помогите плиз.Нашел вот такой состав коктейля вроде энэргетик написали а как и когда и для чего пить незапомнил только состав скопировал если кто знает напишите или дайте ссылку на оригинал .заранее спасибо

янтарную кислоту 7-10шт (покупал 100 шт за 45 р)
Витамин С 2.5 гр ( 1 пакетик - 2.5 рубля)
кофеин 300-600мг (в аптеке кофеина бензонат по 6 р за 10 шт)
аевит 2 капсулы ( пачка стоит около 30 р)
липоевая 300 мг (50 шт по 50мг стоят 25 р)
фолиевая кислота 5 маленьких табов

И зачем это:)

Конечно это энергетик. Один кофеин чего стоит. Он обладает свойством возбуждать нервную систему, уменьшать чувство утомления, увеличивать психическую активность, прогонять сон. Все остальное - это просто витаминные добавки.