Вопрос-ответ по бодибилдингу.

в аптеке не тот кафеин-бензонат натрия только давление понижает,и стоит 6 штук-3.20 ,я тоже поначалу думал что попрет)) так мне так херово стало. лучше уж левзею или электроукак.

занятия футболом 2 раза в неделю существенно помешают набору массы?

да, конечно. но не криминально.

привет как нориаль прокачать низ груди?

Жим лежа, жим гантелей, разводка и все это на обыкновенной скамье, еще можно делать упражнение жим в обраном наклоне-это на наклонной скамье(например скамья дле пресса)

спасиба чувак

я занимаюсь три раза в неделю!скажите сколько раз в неделю качать бицепс и трицепс?

один.

т.е один раз в неделю трицепс допустим в понедельник и в среду бицепс?

ну ти того, да. Хотя некоторые считают, что в один день лучше. Я в разные дни качаю. Бицепс с грудью, трицепс со спиной.

за сколько можно подсушится?? и можно токо бегом и меньше есть подсушится?

Не меньше есть надо, а правильно! Низко углеводка + аэробные нагрузки... Если склонен к полноте без диеты не сбросишь и килограмма

а углеводы это сахар сладкое хлеб и тп?

да +картофель, мучное, так же исключить надо все жирное, мясо желательно заменить на куриные грудки или рыбу.

Непомню как рыба называется но она ндорогая и без костей я чисто ее ем после трени вобще нормальная вещь.

Углеводы это главное крупа, почти всю(гречка, рис..)

люди скажите к лету как можно грудь накачать? дайте какаю нибудь методику я на все готов))))
ккроме химии!)))

На диете едят гречку, не удачный пример.

Мика, какая у тебя сейчас программа?

я на брусьях делаю каждый день! и через день хожу на качалку делаю разводы и жим лежа!!

Брусья+ качалка= не даешь мышцам востановится , что приведет к остановке росту, и возможной перетренированности

А непроще делать брусья на качалке скажем после жима например т.е. груди?

#281
Артур >_< Hamster О_о Ахманов

ничего подобного.
Врядли он выжимает на брусьях так много и не забываем про участие трицепсов.
После хорошего жима груди много брусьев не наделаешь, лучше до, но в качестве разминки.
Наверняка качается по однодневной программе, так что лучше разделить и добавить упражнений. + отжимани по утрам и вечерам.

Да ну, через день делать жим и разводку и каждый день долбить брусья, когда мышцы востанавливаются? когда отдыхают?

>>>Наверняка качается по однодневной программе, так что лучше разделить и добавить упражнений.

Тогда брусья не будут мешать. Тем более "долбить" брусья - эт с весами убиваться, а он, видимо, подходит к брусьям не так серьезно.