тогда лучше тупые брусья использовать в качестве разминки, а упор пока делать на жим. Потом можно будет начать к брусьям добавлять веса и добиваться после жима.
хороший тренер очень сильно может помочь. Он будет подбирать программу для тебя, страховать, да и платя такие деньги думаю выкладыватся будешь на порядок больше
Не каждый человек хочет вдаватся в подробности теории, и тут тренер тоже как кстати
Программу обязаны предоставлять и менять в зале бесплатно, личный тренер тут ни к чему. Подстраховать могут и окружающие, на крайняк друга прихвати в зал) на мой взгляд тренер - эт прежде всего мощная поддержка в плане морали - он не даст схалтурить или просимулять пару подходов, всегда подбодрит.Его вряд ли пошлешь, в отличии от друга, типа "- Вася ну его нахуй этот жим"))
воистину) да и сейчас "весенников" много пришло на жимы и бицепс) за всеми не уследишь да и программу на "большие сиськи и бицепсы" пока еще не придумали, т.е. придумали, но они не будут делать присед, становую и жим в течении нескольких лет)
ну лично у меня в зале составление и смена индивидуальной программы - бесплатно. Причем тренер интересуется питанием, режимом дня, ну и, естественно, пожеланиями клиента относительно направления тренировок.
Пипец, тренер реально альтруист. Я только один раз в жизни такого видел. Но маленький нюанс, он по совместительству, был еще и владельцем этого спортзала:)) У него и сейчас так же. Абонемент включает в себя программу, пару персоналок для начала, меню, и постоянное наблюдение и помощь.
Ага, интересовался у тренера одного в зале как-то.. В Украине правда, но думаю, ситуация везде одинаковая. Месячный план по персоналкам-60 тренировок. Как хочешь так и выполняй. Два-три месяца не выполняешь- до свиданья, желающих на твое место очередь стоит.
Я думаю не стоит привязываться к программам типа ПН-СР-ПТ и все такое. Надо чувствовать свой организм. С тем же успехом ты поменять все. Кстати если дать правильную нагрузку то даже твоя легкая программа может привести к перенагрузке.
Если Ваш вопрос подразумевает краткий ответ, то можно задавать его в данной теме.
или я не прав? подскажите
Не каждый человек хочет вдаватся в подробности теории, и тут тренер тоже как кстати
на мой взгляд тренер - эт прежде всего мощная поддержка в плане морали - он не даст схалтурить или просимулять пару подходов, всегда подбодрит.Его вряд ли пошлешь, в отличии от друга, типа "- Вася ну его нахуй этот жим"))
Бывают же люди наивные :)
Среда. Ноги, трицепс
Пятница. Спина, бицепс.
это норм?
Надо чувствовать свой организм. С тем же успехом ты поменять все.
Кстати если дать правильную нагрузку то даже твоя легкая программа может привести к перенагрузке.
Мика <ЗМ> Баканян
Это норм, просто при смене программы пробуй чередовать)
я например делаю Пн - грудь, бицепсы
Ср - спина,трицепсы
Пт - ноги, плечи.
Пн - грудь, бицепсы
Ср - спина,трицепсы
Пт - ноги, плечи