Вопрос-ответ по бодибилдингу.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Вопрос ответ по бодибилдингуЕсли Ваш вопрос подразумевает краткий ответ, то можно задавать его в данной теме.
909 комментариев
avatar
Ошибаешься. Так как в некоторых упражнениях работаю все группы мышц.
avatar
Первые полгода лучше заниматься именно так, как описал Санька Шкраба(307) Потом одну мышцу раз в неделю. Это именно тот промежуток, который нужен для восстановления мышцы.
avatar
ясн спасибо!) так и сделаю!)
avatar
мышцы должны полностью востановиться после работы) и запомните мышцы ростут не когда ты их качаеш а когда они отдыхают!!!!!
avatar
ноги можно 2 раза в неделю качать. в один день квадрицепс, в другой бицепс
avatar
можно. После года тренировок. А начинающему думаю не надо.
avatar
если техникой владеешь, можно и начинающему
avatar
Подскажите пожалуйста, насччет становой тяги(классика) после нее болит поясница, техника вроде норм, спина ровная, пояс одеваю..но все равно болит =( рабочий вес около 100кг.
avatar
значит подкачай поясницу и уменьш вес тяги
avatar
А какими именно упражнениями ее можно укрепить?
Можно ли уменьшить рабочий вес, но понемногу увеличивать количество повторений?
avatar
гиперэкстензии, малый рабочий вес
avatar
ну да, можно за закачку делать не полную становую а на прямых или полусогнутых ногах, но вес обязательно что бы был не большой
avatar
Спасибо! Буду укреплять поясницу..) А долго, или как понять, что она в норме уже?
avatar
постепенно увеличивать веса и делать технически правильную становую) и смотреть как она будет реагировать, но опять же подстраховка в виде пояса
avatar
А вот мне пришла такая идея-она не нова, но тем не менее.
На ноги утяжилители по 5 кг на каждую. Ну руки по 3 кг каждую или больше. И так ходмть целый день. Как думаете-будет польза?
LOLOL
avatar
да потом когда снимиш будеш просто летать!)))
avatar
сначала найди утяжелители на руки по 3 кг)
avatar
"загониш" организм.
avatar
Рискуешь травмы получить,а пользу,в общем-то -нет.
avatar
Интересует вопрос, как прокачать ЛАТЕРНУЮ головку трицепса?
Подскажите упражнения, при которых, максимально эффективно работает латерная головка трицепса.

Буду весьма благодарен)))
avatar
А я как дурак латеральной ее называл)))
avatar
"Латеральные мышцы (глубокие мышцы шеи)"
Первая ссылка в Яндексе))
avatar
Ну учится никогда не поздно))

по теме:
http://vkontakte.ru/album-7654998_95809975 целый альбом есть)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.