Вопрос-ответ по бодибилдингу.

В коле дохрена сахара

как накачать середину бица ?

и какие упражнения надо делать на "крылья"

крылья

http://vkontakte.ru/photo-7654998_137048890
http://vkontakte.ru/photo-7654998_137048890#photo/-7...
http://vkontakte.ru/photo-7654998_137048890#photo/-7...

середина бицепса
http://vkontakte.ru/photo-7654998_137047572
http://vkontakte.ru/photo-7654998_137047572#photo/-7...

но я считаю, что бицепс надо оставить тем кто занимается по дольше. А если уж совсем не можешь без него, то лучше делай обычные подъемы штанги на бицепс.

как латеральную головку трицепса накачать ?

жим к низу на блоке

спас

Народ уезжаю на дачу на 2 месяца, будут штанга и гантели. Подскажите норм программу

лучше сделай отдых!или ты хочешь только еще начинать?

Нет уже 4 месяца занимаюсь

Отжимайся дома. Главное форму не потеряй..

а пресс?

ну ж это можно было и не спрашивать.

после 4 месяцев и делать такой большой отдых? Помойму смысла никакого. Штанга есть а это самое главное, базу учись делать на технику пока.

дак Артур и никто не предлогает делать прерыв!у меня был уточняющий вапрос!"Штанга есть а это самое главное, базу учись делать на технику пока." - умно)а я вот иза учебы незанимался больше 2ух месяцев!дома некогда тоже!результат - дрищь обыкновеный))

А парень всего лишь программу просил нормальную ))))))

"а я вот иза учебы незанимался больше 2ух месяцев"
У тебя не было по полчаса, три раза в неделю?

1 день

подтягивания 3хмакс (если есть на даче турник)
становая тяга 3х (на технику в многоповторке 12-15 повторений)
тяга штанги в наклоне 3х8
французкий жим лежа или с гантелей стоя 3х8-10
пресс

2 день
жим лежа 3х8-10 (штанга или гантели)
разводка
подъем штанги на бицепс 3х8
бицепс молотом 3х8 (можно вообще бицепс не делать)

3 день

приседание со штангой 3х12-15 (тоже чисто на технику, если есть стойки. Если нет, но веса в пределе 40-50кг думаю может и отец(брат) подавать.
жим штанги стой 3х8-10
махи гантелями 3х8-10
пресс

могу такую предложить.

"подъем штанги на бицепс с штангой" - масло масляное))

хы) Да быстро писал) щас исправлю)

Давид witcher Гусейнов,чесно,я думал и рассуждал так-либо я заниамюсь поноценно в зале либо я пока незанимаюсь вообще!)камута покажеца страным и тупостью ну и ладно!

Ребят, приобрел Карнитол, таблетки - мощный источник L-карнитина, так у нас в зале начался спор хорошая ли эта штука L-карнитин, и нужна ли вообще. Препарат сравнительно дешевый, 500мг карнитина на таблетку, написано съедаешь 1,5 в день при тренировках и якобы улучшается работоспособность за счет жира и воды в организме. Что думаете?

Я думаю, что это полная хрень. Впрочем, некоторым помогает. Есть еще эффект плацебо, не слыхали? знавал людей, которые на ананасовом чае по 10 кило теряли!!

http://ru.wikipedia.org/wiki/Левокарнитин

Довольно интересная информация, пишут что штука мега полезная и дает анаболитический эффект в спорте. но меня интересует личный опыт.

Клим Титов, ты пробовал сам?