Вопрос-ответ по бодибилдингу.

можно поизвращаться как нибудь с гантелями))

Бирюк Волчаро,

http://cs4153.vkontakte.ru/u20596519/18461840/x_204f...

Расскажи Леврону про отжимания на одной руке)) (думаю на фото нормально видно грудь)

Артур, у Леврона с грудью все просто замечательно.. мне кто нибудь с моей проблемой поможет ?)

я знаю кто может тебе помочь. только ты сам :)
для начала выстави свое фото как это выглядит.!!

Завтра после зала сфоткаю..

Ребят, будет ли рост тормозиться, если после каждой тренировки бить грушу?

конечно будет, после тренировки сразу надо идти пить протеин и быстрые углеводы

А самы ты пользу видел от "сразу надо идти пить протеин и быстрые углеводы"?)

да. А что не так?

Я тоже после трены закидываюсь протеином бананами!

бананы это конечно клево, но лучше с протеином хавать варенье, мед и что нибудь такое. Только после трени имею ввиду

какую пользу если не секрет?) ну голод понятное дело. а еще?)

Сахар обычный лучше выпить после тренировки, белок сразу после тренировки вроде как только мешает.

Ну белок тоже тратится на энергию. И мышцы восстанавливаются с помощью аминокислот. И вообще избыток белка это полезно в нашем деле

Что дает когда мыщца забивается?
и ваше стоит забивать мыщцу?

тогда уж надо пить аминки, а не протеин, пока протеин разложится на аминокислоты, пройдет время.

"идеальным вариантом для послетренировочной загрузки послужит гейнер, содержащий белки и углеводы в пропорции 1:3. Если же в это момент в ваш желудок поступит пища содержащая больше белка, чем углеводов, в ответ на это организм начнет секреция гормона глюкагона. Данный гормон отвечает за распад гликогена для увеличения уровня глюкозы в крови. Это происходит потому, что усвоение белка это энергоемкий процесс, а когда уровень глюкозы в крови низок организму приходится поднимать его за счет распада запасов гликогена. Поэтому увеличивая содержание белка в послетренировочном питании вы только мешаете организму восстанавливать запасы утраченного в ходе тренировки гликогена. " - цитата из статьи про питание после тренировки

Мика Guf-ZM_NATION Баканян

http://www.ironmine.narod.ru/books/bulletin1/chapter...

можеш в личку скинуть?

Статью или ссылку?

статью!) если не сложно а то не открывается)

во время упражнений на пресс очень сильно напрягается шея от чего мне больно.че посоветуете ?

руками держи его)))

Тебе придется покинуть этот спорт .

;DD

Может ты сильно руками держишь за шею? В смысле на последних подходах, когда тяжело, ты руками помогаешь себе, тянув шею вверх.

нет.даже при свежих силах и первых подходах.я уже давно не делал упражнения на пресс.