Вопрос-ответ по бодибилдингу.

Это 6 раз в день так питаться собрался чтоли?

Нет, раза два, а остальное, мясо, макароны, каши

Андрей, посчитай свой рацион который ты хочешь использовать, если получится 5-8гр углеводов и 2,5-3гр белка на кг веса, то ешь на здоровье)

Не получается мне его что то подсчитать(((ни как с этим питанием не разберусь

питание самый проблемный вопрос

если была силовая, потом час растяжки (она мне необходимо) и еще через 30 мин. я дома. Наверно силишком долго для приема белка???

долго для приема углей )

ок
ясно, спасибо

еще вопрос
увеличение силовых связоно с понижением моей гибкости?

так то не должно

но так оно и есть!
еще и мышцы сводит, но тут я минералы пропью..

связки утолщаются, растягивайся пару раз в неделю и нрм. будет

я стараюсь именно так делать
спасибо)

хрустят плечи. во время простого напряжения и работы с весом. боли нет. что делать?)

Попей глюкозамин, Хондроитин. (В магазинах спортивного питания продается).

Дайте совет пожалуйста.
Биц и триц лутче вместе в один день делать или в разные?или без разницы?

Лучше делай бицепс в день груди, а трицепс в день спины.

а не лучше наоборот грудь с трицепсом?

а не лучше наоборот грудь с трицепсом?

кстати тоже так думаю...подскажите еще please

Грудь это полюбому жим гантелей или просто жим. А трицепс это полюбому жим узким хватом или отжимания на брусьях. Лично мне тяжело эти упражнения в 1 тренировку сделать

Я делаю грудь с плечами, спину с бицепсом и ноги с трицепсом. Вроде расту, помаленьку. Оди врач, типо в прошлом атлет а сейчас турникмен, очень настойчиво рекомедовал мне работать в одну тренировку на антагонисты. Типа, если пресс, то спина. Если бицепс, то трицепс.. Не знаю, не проверял.

я хочу себе ноги..я хожу в качалку, бегаю, плаваю, сауна..но организм привыкает..может есть какие то определенные правила?????

Ноги делаются тяжелыми приседаниями и мертвой тягой. Все остальное так, для сердца. Организм привыкает к чему? Правила чего?

организм привыкает к нагрузкам..а правила тренировок..т.е распределение упражнений и нагрузки..
а мертвая тяга..это как???..

распределение упражнений и нагрузки - это целая наука, в двух словах то и не расскажешь. Да и опять же все индивидуально подбирать надо. Я бы посоветовал с личным инструктором позаниматься - сэкономит кучу времени(если он толковый конечно).
А мертвая тяга - самое полезное упражнение для девушек, ничто другое не сделает вашу попу и бедра грациозными и округлыми.

да вот же и в фотках есть
http://vkontakte.ru/club7654998#/photo-7654998_13710...

Спасибо тебе огромное!!!!!!!!...я просто давно занимаюсь..есть какое то спортивное воспитание..и довольно тяжело воспринимать советы другог человека..когда уже привык заниматься по своему..просто не верю..у меня тренер по началу потресающий был..характер закаливал своими тренировками..а вот после него никого стоющего уже не встречала..((
а за фотку спасибо..теперь очень многое освежилось в памяти:))