Вопрос-ответ по бодибилдингу.

нет, ты и так норм.

ахахаха блииинннн

ахахахахах)))

Из-за перекладины на руках мазоли появились,да ещо и болят,ето пипец.Что посоветуете ?

перчатки.

Да и с перчатками и без,один фиг..

да уж..ну купи специальные..кожанные какие нить..и хватка с турником нормальная и мазолей не будет...ну а так чисто ждать пока онипройдут..

Перчатки перчаткам рознь.

начал заниматься совсем недавно. рост 174, вес 66.
прочитал, что заниматься следует не более 45 минут и не стоит мешать кардио и силовую тренировки. так ли это?
и какую оптимальную программу вы можете посоветовать для моего уровня?

ахахах)))45 минут?))10мин общая разминка,10 мин разминка для конкретного упражнения,и 25мин на само упражнение))супер тренировка)))

Игорь Титов,вообще стандартная тренировка длится где-то полтора часа.при таком весе я бы кардио не делал.в будущем совмещать их в один день не стоит.

Хочу красивые ноги но они у меня и так не плохо разбиты не хочу объем особенно бедра различавать! Что посоветуете как тренироваться а то совсем не тренировать ноги это не вариант а одного лишь бега мне кажется не достаточно!

Хочу красивые ноги но они у меня и так не плохо разбиты не хочу объем особенно бедра увеличивать! Что посоветуете как тренироваться а то совсем не тренировать ноги это не вариант а одного лишь бега мне кажется не достаточно!

рaзвиты

наткнулся в группе на этот рецепт --- Золотой рецепт
Для приготовления данного вида
протеинового коктейля возьмите :
— молоко (500 г);
— сухое молоко или концентрат
молочного белка (лучше
обезжиренный, 50 г);
— яйцо;
— нежирный творог (50-100 г);
— любой фруктовый сироп c
сильным запахом, столовая
ложка.
Налейте молоко в миксер и
добавьте при малых оборотах
сухое молоко , a затем немного
обезжиренного творога.
Добившись хорошего
размешивания смеси , добавляете
в нее сырое яйцо, a затем чуточку
фруктового сиропа. И уже
набиваете на высоких оборотах
миксера и понемногу добавляете
молоко , чтобы общий объем
полученногo коктейля составил
примерно 600-800 г. Это —
дневная порция, которую следует
разделить пополам; одну часть вы
выпиваете небольшими
глоточками в промежутке между
завтраком и обедом , a другую —
между обедом и ужином. Такой
напиток дополнительно к той
пище , которую вы съедаете,
обеспечивает вам 60-80 г
высококачественного белка в
день ... //////как думаете стоит попробовать попить?

Сырые яица не усваиваются + есть вероятность подхватить сальмонеллу...

Хочу красивые ноги, но они у
меня и так не плохо развиты,
не хочу объем, особенно бедра,
увеличивать! Что посоветуете,
как тренироваться а то совсем
не тренировать ноги это не
вариант а одного лишь бега
мне кажется не достаточно!

просто качай и все. По моему глупо бояться объема, объем потом убрать куда легче, чем его его набрать. Закачивай большим количеством повторений

Япо телосложению эктоморф.Делаю по 6-8 подходов в каждом упражнении.Смогу-ли я при таком кол-ве подходов набирать мышечную массу.Спасибо.

Здравствуйте недавно начал делать упражнения на дельты,до этого просто делал базу, скажите нужно качать дельты легкими гантелями?я заметил когда качаю легким весом чувствуется жжение в плечах через примерно 10 повторений,с тяжелыми мышцы просто отказывают раньше и гантели выше груди не поднять но жжения не ощущается,таким образом что лучше для этой мышцы количество или вес?

видел пацаны жмут с ногами на скамье.это правда способствует лучшей проработке грудных или это миф?

Ну вы ребята и жжете)))

Тссс, Миш, не перебивай, я каждый день перечитываю с упоением)

Так и знал что вместо ответа будут подколки)зачем тогда вообще создана эта тема?

А затем, Ваня, что в ней уже почти на все ваши вопросы по сто раз ответили.