есть ли крайний предел возраста для начала серьезных занятий бодифитнесом? и до какого момента можно работать самостоятельно? (если опыт есть и голова на плечах тоже)
Реально ли нормально выглядеть и быть эндоморфом? Я бегаю по 1,5 ч 3 раза в неделю, и 3 раза силовые, вес не уходит вообще.Диета белковая, пью жиросжигатели и ем аминки
фото нет(фотоаппарат отсутсвует) 156 см, 52 кг фитнесом я занималась с 12 лет (мне сейчас 18) потом вот с ноября перешла на тренажеры..2 месяца диета...пью жиросжигатель, ниче не уходит
Здравствуйте! Я долго занимался пауэрлифтингом с большими перерывами. Увлекался приседаниями, не уделяя достаточного внимания верху туловища. В итоге, я заработал большую задницу и массивные бедра при достаточно невзрачном верхе туловища. Как это исправить? Вопрос 2. Занимаясь пауэрлифтингом совершено забыл о выносливости, как это исправить? Вопрос 3. Как улучшить свои показатели в беге. Бегать быстрее на большие дистанции. Заранее спасибо за ответы!
1. У моего брата такая же проблема, у него огромные ноги и задница, а еще сильно выделяется грудь, при сравнительно тонких руках. Ну начал качать верх, про ноги тоже не забывая и потихоньку исправляется. Жимы не делает. Но бы все таки оставил жим гантелей на горизонтали, от него хорошо руки растут. 2. Если силовая выносливость, то надо поднимать повторы в подходах до 20-25. С максимальными весами естесственно 3. С бегом тут тебе вряд ли помогут. Мало кто из качков бегает. Но я думаю что наду тупо бегать и все.
"оставил жим гантелей на горизонтали, от него хорошо руки растут. " Только почему-то все говорят обратное, а именно, что от жимов с гантелями как раз грудь больше растет.
смотря чего ты хочешь добиться от ног. Но базу полюбому надо, от нее гормональный фон улучшается. Раз в неделю становую или мертвую, в другую неделю приседы. Как то так. От этого сильно расти не будут. Если ты на тесте, то вообще можешь не делать
Тест = тестостерон. Тут ты должен определиться, нельзя ведь отдельно сушить ноги. Либо сгоняешь жирок по всему телу, сидя на диете и делая интенсивные тренировки, либо ты качаешь себе верх и набираешь преимкущественно сверху. И когда добъешься более менее пропорциональности, подготовишь все тело. Я бы посоветовал второе, но времени на это три вагона нужно =)
После 8 месяцев в армии, я сам бы хотел внимательно рассмотреть свою фигуру :-) через 4 месяца и фото свое выложу и тренироваться по нормальному начну.
Незнал куда написать. Вроде бы подходит. У меня астигматизм. Много слышал что от физ нагрузок зрение садиться. Но четкого ответа нигде не нашел. Все вокруг да около. Можно ли мне заниматься в спорт зале?
Если Ваш вопрос подразумевает краткий ответ, то можно задавать его в данной теме.
Спасибо за совет, попробую в среду так сделать, отпишусь по результатам ) Спасибо )
цель- для каких упражнений применяется и их защита.
фитнесом я занималась с 12 лет (мне сейчас 18) потом вот с ноября перешла на тренажеры..2 месяца диета...пью жиросжигатель, ниче не уходит
2. Если силовая выносливость, то надо поднимать повторы в подходах до 20-25. С максимальными весами естесственно
3. С бегом тут тебе вряд ли помогут. Мало кто из качков бегает. Но я думаю что наду тупо бегать и все.
Только почему-то все говорят обратное, а именно, что от жимов с гантелями как раз грудь больше растет.
У меня астигматизм. Много слышал что от физ нагрузок зрение садиться. Но четкого ответа нигде не нашел. Все вокруг да около.
Можно ли мне заниматься в спорт зале?