Вопросы по программам участников группы.-1

Не слушай его. приседай 2 раза в неделю. Ноги это основа основ, без них никуда

та мне тяжело очень масу набирать ,а присед в этом как раз должен помочь думаю.

А так вообщем прога хорошая?:)

Я бы добавил к груди жим гантелями на наклонной, головой вверх, перед разводкой. Разгибание убрал бы нафиг, больше подходов приседания 6-7. 4 подхода приседаний вообще ни о чем. К спине можно добавить 3 подхода наклонов с штангой, если сил хватает.
Это мое мнение, необязательно верное.

Надо приседать 10 раз в неделю по 15 подходов. Это мое мнение, необязательно верное

Зачем 2-3 раза в неделю то приседать? Если нормально поприседал, то мышцы потом дня 2-3 будут болеть и еще им дня 4 на рост дать.

Для лифтеров конечно другая история. Им надо силу без массы

ТяжАтлеты по 3 раза в неделю ноги тренируют. я не говорю же ему 3 раза приседать. Можно 2 раза в неделю вообще заниматся, и все будет расти. Если для него не проблема заниматся 4 раза в неделю и 1 мышцу 2 раза в неделю тренировать, почему же он не может поприседать 2 раза в неделю??

Andre Shedrin, я занимаюсь в зале ТАшников, никто из них не тренирует ноги 3 раза в неделю.

Надо приседать 10 раз в неделю по 15 подходов. Это мое мнение, необязательно верное
Ты приседал 10 раз в неделю? а че чушь несешь тогда? я говорю не то что из головы выдумал,а на личном опыте, и опыте друзей.

Артур Ахманов
Значит фуфлыжные ТАшники.
Я говорил о профессионалах, От КМС и выше. А не о тех кто без недели год занимается

Охеренно наверное не давать мышцам отдых, про возможность получить перетрен я вообще молчу...

Надо уметь правильно давать нагрузку. Не каждый же день тяжелые приседания

перетрен)) наш тренер по самбо тренировался по 2-3раза в день, каждый день была силовая. И че то 2 раза чемпионом мира стал, и перетренированным в свои 55лет не чувствует

Если бы ты знал какие у них нагрузки были, челюсть отвисла бы. И это все без химии

Ну не нужно путать борьбу и тяжелую атлетику с ББ. Тут совершенно разные подходы к тренировкам. Даже бегуны на 100 и 10 000 метров тренируются по разному.

1. зачем гнать всех под 1 гребенку? есть ген. одаренные...
2. Ну конечно без химки, профессиональные виды спорта все без "вкусняшек"...)) Со свечкой наверное перед тренером стоял?)

Я это знаю на 100%. Не нужно гнать и завидовать людям которые потом и кровью становились чемпионами.

Никакой зависти. Катлер и Колеман тоже не знают что такое стероиды, там тоже есть допинг-контроль... Надеюсь намек понятен...

Я не про допинг контроль. Просто ты не знаешь же этого человека, его воспитания, его окружения.

Сравнил зажравшихся америкосов и парня из сельской семьи, выросшего в ауле. Для них даже слово стероиды дико само по себе

Федор?? ))))))))

ахах)) почти. федору как раз 55 щас

Знаю людей которые считают протеин чистейшим злом, однако жрут метан только так. Дико сомневаюсь что есть хотя бы 1ин проф. спорт, в котором нет химии.(Хотя против нее ничего не имею.)

твое право сомневатся

Andre Shedrin

По твоему посту #1146 ясно какие ты цели хочешь достичь:
"Как тренироватся, что бы развить как можно большую выносливость и скорость мышцы, а не начать ее объем?? Ну как я понял выполнять в быстром темпе повторы, еще хочу советы услышать"

Как говорил Миша Пивков, не надо ББ мешать с лифтингом, ТА и силовыми тренировками бойцов!

не не не)) я ведь тоже когда то массу набирал, набрал за полтора года 15кг.

Парни, что скажете насчет программы!?цель тренировок стать сильнее.можно так заниматься?

Пн.
Жим штанги лежа 3х6
Жим штанги стоя 3х8

Ср.
Приседания со штангой 5х8

Пят.
Подтягивания 3х6
Тяга штанги в наклоне 3х8