Вопросы по программам участников группы.-1

Ты дома занимаешся что ли? такие тренировки на 20 минут... не знаю если честно будет ли с них смысл. Ну то что лучше чем ниче не делать, это 100%))

отличная программа на силу, зе бест

Andre Shedrin а что в ней не так?
моя цель - это быть сильнее и я выбрал для себя эти базовые упражнения.
делать больше подходов и распыляться на изолированные упражнения не вижу смысла на начальном этапе тренинга.

5-6 подходов за тренировку это смешно)) Это программа подойдет, для занятий БИ, в конце тренировки, когда сил не так уж и много. Но точно не как отдельная тренировка.

а какой смысл делать большее кол-во подходов,когда 5-6 подходов - это то что надо для того чтобы постоянно прогрессировать (для меня).отдых между подходами 3-4 минуты и все подходы тяжелые.
добавлять всякие подъемы на бицепс и т.п.не вижу смысла.при работе на силу - это будет только тратой энергетических ресурсов,да и массы не прибавит.

Эммм, а зачем тогда ты сюда написал вообще, если тупо отстаиваешь свою точку зрения?? Работай по этой проге, поделишся результатами.
"добавлять всякие подъемы на бицепс и т.п.не вижу смысла.при работе на силу - это будет только тратой энергетических ресурсов,да и массы не прибавит." улыбнуло))

даже если не путаю - это один из принципов лифтеровских тренировок.
мало упражнений,мало подходов и мало повторений.

Я написал чтобы узнать мнение нескольких людей,но что-то тут не густо с этим.видать народ не заходит...

Не получишь ты силу от этого ;)

Ну то что ты написал лифтерской тренировкой язык не поворачивается назвать)) я видел как тренируются лифтеры профессионалы и просто любители. В этой группе много лифтеров. Попроси что бы они расписали свою прогу тренировок, увидишь разницу))

Решил опробовать на себе круговые тренировки. Набранный жирок согнать, подсушиться. Раздобыл вот такую программу:
Кранчи (брюшной пресс) 1Х15
Разгибания ног на тренажере (бедра) 1Х 12
Жим стоя (плечи) 1Х 12
Гиперэкстензии (низ спины)1 Х 12
Подъемы на носки (голень) 1 Х 20
Жим штанги лежа (грудь) 1 Х 12
Сгибания запястий (предплечье) 1 Х 12
Сгибания ног на тренажере (сгибатели бедра) 1 Х 12
Отжимания на брусьях (трицепс) 1 Х 10
Отведение рук с гантелями в стороны (плечи) 1 Х 12
Сгибания рук со штангой стоя (бицепсы) 1 Х 10
Тяга к поясу на тренажере, сидя (спина) 1 Х 10
Разведение рук с гантелями лежа на скамье (грудь) 1 Х 10
Приседания (ноги) 1 Х 10
Трицепсовые разгибания (трицепс) 1 Х 10

Количество кругов от 2ух-3ех и до 5ти максимум.

Ну и вопрос, занимался кто-нибудь по подобного рода прогам? Как эффект?

я - не занимался. но у нас в зале девчонки и бойцы практикуют, отзывы положительные.

многовато на мой взгляд упражнений,надо 7-8

купи энергетик какой-нибудь, потому что язык можно несколько раз обернуть вокруг шеи от этой проги

по кол-ву упражнений все нормально

и вес поменьше я бы сделал,где то по 15-20 повторений чтобы,на 10-12 довольно большие веса получаются

та, блин, 15-20 будет тяжело морально сделать. мясо усохнет. для 15-20 повторов действительно надо меньше упражнений.

Веса понятное дело меньше чем обычно, если их не менять то на втором круге уже сдохнешь.

ну вот и я говорю лучше 7-8 упражнений на 15-20 повторений,а вообще поэкспериментируй как у тебя тело лучше нагрузку прочувствует,а то 15 упражнений с нормальным весом...там уже к 5 упражнению от техники не останется и следа

Скажите правильно ли я составил программу
понедельник
грудь
бицепс

среда
спина
трицепс

пятница
ноги
плечи

ну и каждый день пресс, предплечье, клюквовидные мышцы
на каждую группу мышц от 2 до 4 упражнений

Где находятся клюквовидные мышцы??..

Сам что-ли составил самую стандартную программу? Сколько составлял по времени?

ребят что скажите по проге, пон армейский жим стоя 5х5, и станновая 10х3, в пятн жим лежа10х3 и присед5х5

скажи прощай пояснице

Никита Смагин
скажи прощай пояснице

С чего такие выводы?