Вопрос-ответ по спортивному питанию.-1

Цели какие у тебя?
Кстати, Атлантом запросто испортить здоровье. По крайней мере, временное расстройство желудка гарантировано.

ну прежде всего набрать массу в свои 19 я вешу 55_57 кг это конечно меня не устраивает. так то у меня рост мышц идет только очень медленно надо ускорить процесс, я хожу в качалку 4 раза в неделю занимаюсь по 4-4с половиной часа. ну вот как -то так

ты, в первую очередь, кардинально улучши качество и увеличь количество потребляемой пищи.
во вторую - добавь гейнер (нпр. Гейн Фаст 3100 Юниверсал).
в третью - начни принимать креатин. солидной фирмы.
все это есть в данном обсуждении - читай.

ЧЕТЫРЕ Часа?!! О_о
я помер.

а как по деньгам
????

Павел ты сказочный долбаеб. Тебе нихуя стероиды не дадут только еще больше покалечишь себя.

я думаю лучше не чего не хавать,
а на сухую заниматься ?????

Составь себе нормальную программу,занимайся максимум три раза в неделю не больше часа, жри по 6-8 раз в день и спи минимум 8 часов.

И ебашь базу.

1687, 1688
+100

я занимаюсь по книге джо уайдера фундаментальный курс

Я не читал эту книгу но я сомневаюсь, что он советовал тренироваться так, как ты расписал

попроси тренеру в зале составить тебе программму.

я не могу придти в качалку на час у меня разминка минимум минут 20-25 , и хочется чего то большего.

Павел,
http://vkontakte.ru/topic-7654998_19700400
читай с самой первой страницы.

я сам занимаюсь у на обычный подвал под школой переаснощен в качалку и тренажеров там очень мало один трасформер энорджи, пара грифов, пара пара гантелей

этого достаточно.

Разминка не считается частью тренировки. результаты не прямопропорциональны длительности трени, ибо мышцы растут не когда мы тренируемся, а когда отдыхаем, а во время тренировке увеличивается уровень кортизола. примерно через час он достигает своего пика, а он сильносжигает мышцы.

ладно спасибо ребят завтро еще если что спишемся!!!!!!!!!!!!111111111111

блин может от спорт пита желудок ,,вставать,,????)))

Это как?)))

Это, наверное, когда покупаешь подделку.

Олег Тузык Это как?)))

ну не как х.й)))))
а просто такое ощущение что желудок не очень хочет переваривать)

А у тебя на молоко организм нормально реагирует?

на молоко отлично)литрами его пью)
а вот только протеина и все(,а если еще фестала или мизима не выпить то вообще хана)))
может попадаеться подделка,как вообще отличить норм спорт пит или лажа,вроде в неплохом магазине беру,даже не знаю,может желудок менять????))))

прот кстати Syntha-6