Вопрос-ответ по спортивному питанию.-1

Krea-Genic эффективнее моногидрата

Krea-GenicTM - креатин последнего поколения. В отличие обычного моногидрата креатина, Krea-GenicTM располагает двумя защитными буферными группами, которые предотвращают его разрушение как в желудке, так и в крови. Это очень важно и потому, что организм не перегружается продуктами распада креатина, что облегчает работу печени и почек. В состав Krea-GenicTM входит “активатор абсорбции”, который увеличивает скорость транспорта креатина через клеточную оболочку. Как результат, большее количество креатина поступает в клетки мускулатуры. Кроме того стимулируется транспорт воды внутрь мышечных клеток, что делает мускулатуру более объемной. Для усвоения Krea-GenicTM не требуется употреблять большое количество углеводов, что было необходимо в случае обычного моногидрата креатина!
Вот :) Может кому и понадобится

Спасибо за ответы,ребят)

Как и в какой форме лучше принимать протеины? И стоит ли вообще их принимать?
Извините за глупый вопрос.....просто я никогда ими не пользовался

Все написано на упаковке "Рекомендации по применению:
Добавьте порцию продукта в 200 мл воды или молока. Принимайте 1–3 порции в день". Принимать стоит если не можешь набрать с пищей 2гр белка на кг веса.

лучше в молоке)

в молочном напитке, молоко уж слишком жирное. А вообще вода тоже очень хороший растворитель))),просто чуть больше положил протеина и айда))))

300 мл молока 1,5% и две столовые ложки (с горочкой) потом это все дело миксером... пить раза 2 каждый день. Я пью утром и после тренировки/на ночь

Если быть точнее то 300 мл молока 1,5 и 30г порошка

замесить можно и на 200гр + 50гр прота

Конечно можно! Можно и 100мл на 150г. Что у нас получится если мы сделаем 200мл молока на 50г протеина, получится у нас перебор белка который организм просто не сможет принять и отправит как говорится в парашу, так зачем делать больше если нету смысла?

Организм может усвоить около 30 гр, как из пищи, так и из добавок. Есть одно но, комплектации у всех разные, кто то весит 60 а кто то 110...

я вешу 68,скок мне надо?

"Организм может усвоить около 30 гр"

Это тупой миф. Не вводи людей в заблуждение.

за один прием пищи да около 30 грамм,я тоже слышал

А я слышал что от протеина печень отваливается и член не стоит...

все зависит от особенностей организма но обычно натурал больше 40гр за раз усвоить не может...

Артур Ахманов
ты и тупица конечно!

Тимурка Садыков
Ты о чем? Хотя ты наверное сможешь обосновать, почему организм усваивает только 30гр белка?

Артур Ахманов, нечего доказывать не буду, я знаю как правильно делать и это главное =) а ты хоть кило прота на литр молока делай мне как то пох =) Литературу читай, некоторым помогает =)

Ничего доказывать не будешь, потому что и нет доказательств, что именно 30 гр усвоится за раз, т.к. все люди разные(как было уже выше сказано) и цифры колеблются.

Интересный ты человек))) как понять нет доказательств? Человеческий организм усваивает от 30-до50 максимум, излишка не усвоится, понимаешь? все это уйдет в унитаз, так вот лучше принимать несколько раз в день между приемами пищи. Конечно после тренировки можно и побольше хапнуть так как открываются белковые окна и потребность белка увеличивается, это тоже для каждого индивидуально. Тебе это любой спорт.Врач скажет ну или Диетолог

Уже 50гр белка. Неплохой разброс. В группах по ББ уже давно байку про 30гр не воспринимают всерьез, если учитывать что там сидит не один десяток дипломированных тренеров, то можно и вывод сделать. Жалко разочаровывать уйму народу которые едят по 200гр куриных грудок за 1 прием пищи, ведь 10+гр белка они выкидывают в унитаз =(

=))) а я разве написал что именно 30 гр белка и все? Около 30 гр белка. Организм у людей разный вот и получается от 30 до50, ты с луны прилетел что ли?))

Весь разговор и пошел из-за "примерно 30гр белка", а теперь уже и до 50гр дошло)) Разница то почти в 2 раза...