Помощь новичкам

интересно как на бицепс влияют отжимания на брустьях???))это с какой стати бица вдруг стала разгибателем локтевого сустава???этим вообще-то трицепс занимается. В любом анатомическом справочнике есть описание функции каждой мышцы. С подтягиваниями - согласен. Бицепс там задействуется. Но в отжимания??? Здесь в заблуждение может ввести общий эффект пампинга. Кровь приливает к рукам. На бицепс в этом упражнении если и есть нагрузка, то больше статическая. Может покачать трицепс сгибаниями рук со штангой???)))

Катюша Белькова
надо найти дурову телку, чтоб он ее ебал, а не мой мозг своими новшествами

+1))))

+1)

#20
Вадим Позняк
4 авг 2010 в 0:11
Как быстро и эффективно накачать пресс

на турник верх ногами повисни и качай...больше эффекта.

америкосских боевиков насмотрелся что ли??)))

Чи можна накачатися гантелями по 4 кг,якщо можна то як,напишть деяк вправи,заран спасбо.

может скорость удара? ну можно попробовать пальцы покачать... или по зажимать гантели между булок - тож тренировка. дрочка это - 4 кг.

Всем привет! Подскажите мне как правильно делаеться "ВЫХОД БЕСА" сколько я бы попыток не делал не пойму ночему я ноги не могу кинуть назад!! Вис на руке за спиной я делаю! Жду советов:) спасибо за внимания:)

Пля подскажите качаюсь не часто но задаю очень большие нагрузки на мышцы(физические)а мышцы не растут!!))
ЧЕ такое??))

нужно делать режим!:) если ты занимаешся раз в неделю.. То это нечего тебе не даст:) занимайся чаще и все у тебя получиться:)

Дак у меня нагрузки постоянные!!))

Но после этих нагрузок все мышцы болят!!))

=)

курить бросай))))
а если серьезно то занимаста нжно хотябы 2 раза в неделю ито нужн спеальн прогу расписывать себе на каждую неделю, а регулярные нагрузки прост будут идти как надбавка у упражнениям в зале)

Да согласен!!))
Но у меня проблемка есть!))
С рукой!!))
У меня не равномерное развитие рук!!))
Левая сильнее правой!!))
Подтягиваюсь через руку!!))

:) ну ет нетак страшно) делай упор на мение развитую руку) прост спроси у кавонит ьили купи гантельнку и в свободное время тягая ее) но и про дргуую руку не забывай канешн) как разработаеш получш слабую руку начинай равномерн качать обе)

А як зробити швидший удар

Дома только 2 гантели и 1 гиря. Вес по 16 кг каждой. Что посоветуете из упражнений...

подъемы на биц, разгибания лежа на триц. разводки, махи в стороны, вперед, в наклоне назад(для дельт), подъемы к подбородку для трап, для остального вес слишком мал.

как руки накачать

подтягивания, отжимания

Подскажите пож-ста,ходить в тренажерку лучше каждый день или через день?

лучше через день, надо давать мышцам отдых, иначе они не будут восстанавливаться

.

Как научится солнышко , и какая база(например 20 подтягиваний или перышко) ?