Насчет силы... Для развития хорошей взрывной силы необходимо делать упражнение резко, с макс весом, и не обязательно чисто:)) Медленное же выполнение прокачает статику( кстати, рельеф тоже лучше от медленного проявляется)
привет всем! подскажите.. чтобы научиться хорошо делать на 2 надо разве.. подтягивать не качественно не до конца? у меня друг 30 делает но как то не доконца.. и быстро И ПРИ ЭТОМ ДЕЛАЕТ ВЫХОДЫ ОЧЕНЬ НЕПЛОХО а я 19 но качественно выпрямляя руки.. и медленно и выходы на 2 тяжко даются!:( разве мне нужно делать другие подтягивания??
Подтягивания то не надо другие делать ... Для начала пробуй с раскачки выходы , потом пробуй меньше раскачь брать(нигерский выход на две(та слегка ноги приподнимаются в уголок)) ну а потом можешь ваще без ног делать. Надо взрывную силу хорошую тебе развить
Алексей Черторыжских а как ее развивать правильно подскажи...
Ну я думаю ходить в качалку и тренеровать силу . То есть резче стараться делать большие веса . ИЛи подтягиваться на резкость как вариант. думаю покатит
Чтобы хорошо делать выход на 2 нужно делать выходы на одну чем больше не злезая с турника. Сначала левой, а потом проавой, и еще хуевую тучу раз так. Эфект долго ждать себя не заставит. Неделька таких тренировок выход на 2 вам гарантирован!
хочу пойти в зал... рост 187, вес 86.... худой, но растет живот((( короче решил покачаться... хочу взять белковые добавки.... что посоветуете? и есть ли кикие-то противопоказания (импотенция, проблемы с половой жизнью, проблемы с кожей или сердцем)? это ж просто белок, проблем не должно быть....
также может посоветуете диету или добавок достаточно?
Алекс, у тебя же есть зерно здравомыслия - это же просто белок. Почитай госрег. это безопаснее кокаколлы и сникерса. НО учитывая цену белка можно сделать выводы. если ты по времени в состоянии готовить мясо, кушать творог, молоко, каши, и т.д. - тебе совсем не нужно спортивное питание.
если же настолько занят что просто ну ни как не в состоянии кушать нормально каждые 2-3 часа, причем белково-углеводную пищу, тогда стоит конечно задуматся о протеинчике и прочем.
кстати твои пропорции как у меня пару лет назад. диета - на массу 3000ккал, 200 белков, 600 углей, 100 жиров, считай по недельку по таблицам калорийности (есть в инете), корректируй согласно изменениям организма.
Максим Ефименко Кого ты там ебешь, лошара дрищавая? реально вы смешные)) ладно, просто сосните хуйца,.. буду говорить с вами вашим же сленгом
иди в пзду. Тебе так то не че сказано не было оскорбительного а ты меня дрищявым сразу . Это как всякие малые там обзываются как дети там типа "иди ты нахуй сука соси хуй пидорас да я тебя ебал " и ты тоже как дите xDDD смешно пиздец
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...
зачем меня пригласили в эту группу,где одни парни? о_О
Алексей Черторыжских
а как ее развивать правильно подскажи...
Ну я думаю ходить в качалку и тренеровать силу . То есть резче стараться делать большие веса . ИЛи подтягиваться на резкость как вариант. думаю покатит
ахаха...а вот не убегу :Р
я сама кому угодно мозги вынесу))
"подтягиваться на резкость" О_о еще одна запись в журнал "фразы года"
Умник, я ебу ...
+1)))))
реально вы смешные))
***
буду говорить с вами вашим же сленгом
+1)))))"
вот вы скажите, это мы от вас много требуем, или ваше поколение просто ушербно?
короче решил покачаться... хочу взять белковые добавки.... что посоветуете? и есть ли кикие-то противопоказания (импотенция, проблемы с половой жизнью, проблемы с кожей или сердцем)? это ж просто белок, проблем не должно быть....
также может посоветуете диету или добавок достаточно?
если же настолько занят что просто ну ни как не в состоянии кушать нормально каждые 2-3 часа, причем белково-углеводную пищу, тогда стоит конечно задуматся о протеинчике и прочем.
кстати твои пропорции как у меня пару лет назад. диета - на массу 3000ккал, 200 белков, 600 углей, 100 жиров, считай по недельку по таблицам калорийности (есть в инете), корректируй согласно изменениям организма.
Кого ты там ебешь, лошара дрищавая?
реально вы смешные))
ладно, просто сосните хуйца,..
буду говорить с вами вашим же сленгом
иди в пзду. Тебе так то не че сказано не было оскорбительного а ты меня дрищявым сразу . Это как всякие малые там обзываются как дети там типа "иди ты нахуй сука соси хуй пидорас да я тебя ебал " и ты тоже как дите xDDD смешно пиздец
питаться правильно нет возможности(
дай плз ссылку на эти таблицы диет на массу, а то я в этом ноль)