Помощь новичкам

По два подхода,мне кажется мышцам нужен отдых

Не согласен, нет смысла делать перрерыв. Нужно делать сколько сможешь, после тренировки отдыхать будешь. Просто надоедает 500 раз выполнять, дай дополнительную нагрузку: возьми гантели или делай скручивание быстро.

привет. мне 14 лет и я начал тоже увлекаться турнкиом
как только начал вобще раза 2 подтягивался, щас 7 делаю
мой рост 168 и вес 65.
я делаю щас по 7 подходов вот так: 7,6,5,4,3,2,1.
все правильно делаю?
но в последнее время очень сильно болит левая рука, мож я потяну что-то??? и какой мазью лучше мазать? не проходит!! А на турнике больно(( че делать?

Перетрудился, отдохнуть надо подольше. У тоже однажды рука болела, так болела, что я не знал куда деваться. Не давай на нее никакой нагрузки.

сколько примерно? а если я за время отдыха стану меньше подтягиваться?(

Недели две, а подтягиваться врядли станешь меньше. Отдохнешь, восстановишься, может даже больше станешь подтягиваться. Все равно заниматься не можешь, когда боль до жути острая.

Подскажите пожалуйста,мне 15 лет,но очень плохая осанка,искревлен позвоночник,может ли мне помочь турник?заранее спасибо

может, он укрепит мышцы спины, виси на перекладине и позвоночник начнет исправляться...

Спасибо

а в какие сроки можно научиться делать солнышко,на своем опыте

Парни, подскажите какое должно быть правильное питание, что0бы пресс хороший был

Ха, ты имеешь ввиду как жиром не заплыть? :)

да, и что-бы пресс хороший был, я начал качать

Всем привет, мне 14 я с прошлого года в школе на переменах хожу на турник, достиг с 0 до 10 раз, и уже пол года больше вытянуть не могу, что мне делать подскажите плиз...

Когда я увлекся прокачкой пресса мне его начали пробивать, можно руками, можно чем-нибудь хлестать. Делать скручивание, поднятие ног на турнике можно самому что-нибудь придумать. На счет жрачки ничего особенного - белок.

а подскажите соблюдаю диету.. по 6 раз в день ем.. а молоко можно? везде пишут что нежирное... ну нежирный творог или кефир найти без проблем... а вот молоко меньше 1,5% жирности ни в одном супермаркете не находил... так что скажете такое молоко сойдет? молоко люблю, могу выпивать по литру в день смело....

Похудеть хочешь что-ли, на диете сидишь?

Богдан, по переменам не надо, нужно сразу делать по 5 - 6 упр. по 4 сета, мышцы отдыхают на уроке и не замечают нагрузки. Старайся, ешь больше.

Серега Скосырский
"Когда я увлекся прокачкой пресса мне его начали пробивать, можно руками, можно чем-нибудь хлестать."
то есть нужно просто ударять по прессу?

Таким образом можно выработать выносливость к незапланированным ударам и от жира избавиться. Можно еще обруч крутить.

"по 4 сета" это как?

Сет - это подход.

Серега Скосырский
хм спасиб, надо попробовать

как подробатать рельеф пресса?я раньше мало делал пресс раз 20 хотя я мог намного больше, и у меня хорошо было его видать а сейчас я делаю с весом раз по сто по три подхода,и почему то особо лучше нестановиться его видно

Серега Скосырский на диете всмысле без жирова, ем каши, белковую еду и пью протеин... хожу в зал.. для прироста мышечной массы...