Федя Серков. Дневник тренировок.
Я решил немного отдохнуть от гиревого спорта и заняться ударным силовым тренингом, как завещал Кубик. Итак,Вторник, 10 февраля.
Начнем с того, что зал поголовно - маленькие мальчики, делающие "технику" с крохотными весами. Ну да ладно.
1) Пробежался, прыгнул, сделал один подход подъем ног в висе на турнике (так чисто и ровно больше никто не смог).
2) Становая тяга.
55х8
75х10
95х7
110 то ли 115 на 5
120 на 2 - рекорд и новый аватар
3) Жим лежа
55х14
75х10
85х4
90х2
Слабовато!! Оговорюсь, что вначале мой лифтерский мост страховать никто не хотел.
4) Жим стоя. Несмотря на то, что гиревик, жим я практически не практиковал.
35х13
45х7
45х7
50х3
5) Обессиленный, иду на присед.
55х15
75х8 (10) в трех подходах
85 - придавило на шестом повторении
6) Со всеми распрощался и двинул домой.
Швунг завалил из-за разболевшихся рук.
1) Разминка и вкручивание 20 кг на блоке
2) Брусья, вкручивания на блоке:
0*6, 40*10 ПЛ
10*5, 40*12 ПЛ
16*5, 45*10 ПЛ
20*5, 50*8 ПЛ, затем сразу 50*10 ПЛ
Далее лишь брусья:
25; 5 по 5
3) Продолжение темы вкручивания
50*10 ПЛ
55*12 П, 55*статика левой
60*10 60*статика левой ||
60*8 П, 60 статика левой|| без отдыха
70 статика обеими руками в двух подходах без отдыха, с нашатырем
70 статика в 4 подходах без отдыха, нашатырь актуален
Забивка, 1 подход 30*20 ПЛ
4) Пуловер*20, полный бред
5) Легкая борьба, без проблем мочил соперника. Чувачок был крупненький, но я его очень и очень удивил.
Сегодня четверг, я малость поборолся.
В субботу соревнования. Область.
Пришли мужики с золотыми зубами и руками-бочками и нас потрахали..)
По моему (не люблю этого слова), Но генетика здесь решает.
Ну время понятное дело опыт,но много много раз видел как таких опытных забарывала какая-нить горилла которая не знает слова крюк
Есть мнение, что потому и забарывает, что те "набираются опыта", а не херачат всей дурью. Ну, с учетом техники, разумеется.