Гвозди. Достижения, уровни, сертификация, соревнования
нужно тренироваться гнуть гвозди на выпрямленных руках или тренироваться сразу на бедре?На выпрямленных только предплечья и ладони,если сразу на бедре то можно после гвоздей перейти к более толстым металлическим предметам и дойти даже до лома. Также на бедре работает больше мышечных групп и сухожилий. На прямых руках наверно такое не получиться...(или я ошибаюсь)
отличная штука! переводит любую длину в любую длину. вводите в любой графе данные, затем жмете enter.
12"x12" 12 дюймов= фут=0,304799472 м.
Игорь, а кордура какой толщины? Я купил 1000, она, кажется, потоньше Ironmind-овской будет.
Егор, действительно, отличная штука! Спасибо!
возьми, ну проиграешь 30-40 рублей, ну а вдруг пачка рэд нэйлов))
я там 1 раз покупал,там гвоздей было штук 18-16,непомню...
вот чет мне кажется что 18-16 гвоздей-это мало для килограмма!
наверно лучше на строй. рынке покупать...
www.gripfaq.com
там очень круто все расписано. ща переведу про этот дабл оверханд, итить его))
Сила груди и верхней части спины приложена через подушки большого пальца, чтобы согнуть гвоздь, используя указательные пальцы в качестве точки опоры. Если сделать все правильно, сила будет также приложена запястьями в форме радиального отклонения. Дабл оверханд можно разбить условно на следующие шаги:
Начальный загиб – стержень берется ладонями вниз и удерживается под подбородком. Концы обернутого стержня располагаются в подушечках большого пальца с первыми 2-3 пальцами руки, обернутой вокруг бара. Приложите силу вниз-наружу через концы стержня, к точке два фута перед животом. Подушки большого пальца давят непосредственно в концы гвоздя, полагаясь на прочные пэдс, во избежания прошивания насквозь ваших рук.
В то же самое время указательные пальцы должны давить в противоположном направлении в нижнюю часть гвоздя, приложенного силой запястий. Как только стержень сгибается больше чем до 45 градусов, пора идти дальше к непосредственному сибанию. Для более длинных гвоздей начальный загиб будет самой тяжелой частью сгибания.
Непосредственно сгибание – переходя от начальной загиба к сгибанию, используя дабл оверханд, требуется небольшая модификация в форме. Продолжайте оказывать давление через подушки большого пальца в конец гвоздя, продавливая указательные пальцы вверх. Может быть возможно закончить начальный загиб и сгибание в единственном движении. Различие между двумя фазами изгиба важно, потому что большинство других стилей изгиба перейдет к дабл оверханду для сгибания и дожима.
Если многократные попытки необходимы во время сгибания, сосредоточьтесь на том, чтобы делать их быстро, давя так сильно как возможно. Взорвитесь в сталь. Длительное выжидание между попытками на гвозде, позволит ему охладится и затвердеть, делая изгиб тяжелее. Как только пальцы встречаются, и бар согнулся более чем под 90 гадусов, пора переходить к дожиму.
Дожим – заключительная фаза изгиба, от 90 градусов, пока расстояние между концамиконцы стержня не станет меньше 2ух дюймов . Это будет достигнуто, давя концы друг к другу бара, пока пальцы не смогут сцепиться. Как только пальцы могут сцепиться, сила от сжатых рук будет использоваться, чтобы помочь верхней части тела в окончании изгиба. Если пэдс мешают, может быть необходимо частично развернуть гвоздь, чтобы закончить изгиб.
Как с непосредственно сгибанием, очень важно при переходе к дожиму давить как можно быстрее, не давая гвоздю время, чтобы охладиться и укрепиться. Если часть дожима оказывается особенно трудно завершить, представьте, что это гриппер, расположите его в более сильной руке, положите на нее другую и жмите так сильно как возможно
обратите внимание. у них тоже есть уровни нагрузки, их восемь