Дневник тренировок Андрея Побережного.

Теперь все ждут следующей недели. Как и я. А когда делал с 150кг ты 3х50 тоже перед собой держал? О_о

Одну в зубах.

Да не за головой же)))))

Что в 100 кг на гипер странного??)))

На этой сниму))))хз что в гипере с 100 такого может вы про другое упражнение,я видел да и сам раньше его делал на Римской скамье,но там так было неудобно((((((

Ну кто тебя знает)) А по мимо тебя много кто делает это упражнение с такими весами?

Ну знакомая девушка делала 60 3-8,Артур и Виталька делали с 100 или около того!

Моя фигачил 120 3 по 6=))

Да пошли вы....

Вот и Артурка объявился))))Ну значит и Виталька тоже более 100 ходил!

КАК вы это делаете?)))))

В айроне со штангой у себя с блинами))))может вы просто по другому делаете???...

Андрюх, сними видео, я тебя прошу)

Сниму Вань в пятницу и выложу!!!

Ждемс)

29 ноября(понедельник).
1)Присед со штангой соревновательный.
60-12 100-8 140-6 180-4,4 210-4,4 240 3-3(пояс одел на 210)
2)Жим на плечи в Хаммере.
50-12 100-10 140-6 160 3-4.
3)Отведение рук с блинами хватом щипок.
25 3-10.
4)Жим мысками.
200-15 300-15 400-15 520 3-15.
5)Сгибание запястий со штангой за спиной.
70-15 150 3-6.рекордец.
6)Сгибания туловища на горизонтальной скамье.
10 3-15.рекордец.
Растяжка 15 минут.

1 декабря(среда).
1)Жим соревновательный.
60-12 100-8,8 130-5,5 160-4,3,3.рекордец.
2)Разгибание рук на верхнем блоке.
30-12 60-8 65-8 70-8.рекордец.
3)Сгибание рук со штангой стоя у стены.
40-12 70 3-6.
4)Сгибание руки с гантелью в Скотте в пол амплитуды.
50 3-8
5)Становая тяга с помоста.
70-10 120 3-3
6)Становая тяга одной рукой.
120 3 правой и левой.
7)Подъемы ног.
3-10.
Растяжка 15 минут.

2 декабря.
вес 106,8 просто жопа как мало надо 109 и все будит тип топ,а у меня жалкие 106(((((((((((((((((((((

Фффак еа))
Я уж думал забил на группу - только меня будешь критиковать в дневнике))))

А у меня только Ты и Егор!)))

По-моему присед 240 3х3 это лучше что ты садился за последний год да в плане рабочего движения?

Да в этом году это так)))))попытаюсь улучшить!!!!!

Я очень рад что ты вышел на хорошие веса наконец)
Это тру)

проблем в этом году было много,стал внимательнее!!!щас на кросс-фит попробую зарубиться и на лифт,в этом месяце!

рождественские гастроли!