Дневник тренировок Андрея Побережного.

засниму))) про цифры,монструозные начнутся зимой когда по 6-8 буду делать)))пока примеряюсь,на весах буду пояс одевать!!!

02.08.2010 вторник.
1)Присед соревновательный.
60-10 100-8 140-6 170-4,4. 200 3-6 легко.
2)Разгибание голени.двумя ногами.
160 3-30 легко.
3)Сгибание голени одной ногой.
20 3-25 легко.
4)Жим мысками.
200-15 300-15 400-15 500-12,12 600 3-10 средне.
5)Жим сидя из-за головы.
60-12 85 3-12 легко.
6)Отведение рук с блинами стоя хватом щипок.
25 3-10.легко.
7)Разведение рук в тренажере.
75 3-25 средне.
8)Суперсет-Подъемы ног+Сгибания туловища.
15-30 3 подхода.легко.
Растяжка 30 минут.

Вес на сегодня 99,7 в категорию попал!!!
Треню по подтягиванию сегодня проводить не буду восстанавливаю связки после арма.))))

Не думал что доживу до момента когда я буду весить больше :)

Вань,че безмен показывает?)

Если про весы, то 100.650
Если нет - то извиняй, эльфийских слов не разумею)

Во отожрался=)))

Что не говори - отожраться для воена не последнее дело - оно весомости добавляет движениям и густоты голосу.

Хотя паши я как наш онт с тягой 310+ то наверняка тоже весил под 90

))))я думаю 100 пока держать пока 755 не соберу!!!буду терпеть,хотя уже привык!!!

Я щас читаю как раз Властелин колец(вторая книга)))))))

Как раз?) И че там?

755? Это скока+скока+скока?))

хз как получится 250 180 320 и в каком либо из этих движений + 5 кг или 2,5 думаю в седе!

250-185-320-мой прогноз)))

Почти угадал)

даст Бог!!!

Даст.
Нагонит и еще натдаст тягу 400.

Андрей, заведи аккаунт, а то такая девчушка про тягу пишет - мозг выворачивает))
а что, 755 - мастерский норматив?

МСМК)

04.08.2010.среда(рученьки болящие после арма внесли изменения в треньку)
1)Жим лежа соревновательный.
60-15 100-8 130-4,4 155-2,2 157,5-2
2)Жим в тренажере на скорость.
80 3-10
3)Отжимная на брусьях.
3-35 легко и Личный рекорд.
4)Сведение рук в тренажере.
75 3-30 средне.
5)Разгибание рук в верхнем блоке.
25 3-15 из-за арма.
6)Разгибание руки с гантелью стоя.
11 3-30 из-за арма.
7)Сгибание запястий сидя на скамье.
60 3-13 средне.
8)Разгибание запястий сидя на скамье.
60 3-10 средне.
9)Подъемы ног вверх влево вправо.
3-10 легко.
Растяжка 30 минут.

разбинаия 60 3-10 жесть как есть .)

бруься хороши ,а амплитуда какая ?ты щас 100 весиш?)

вешу 99-100,амплитуда поднимаюсь до конца,опускаюсь ниже параллели!

без коментариев xD

Оксана, неплохие веса ! ))

Оксана рулит.
И такой стройности такой бодивейт - вот уж не хитиновый скелетик а матерый экзоскелет)