Егор Голубев. Дневник тренировок

ааа.... это многое объясняет)))

кроссфит с ноября 2007, качатся начал со школы, всякие вейдоровские программы, сам чтото придумывался в клубе тренер был, лифтингом по программам всяким из журналов и от Леонида Остапенко чтото досталось. Лифтинг в основном в клубе Ольховка проходил, ты должен знать наверно, н Красносельской зал, там армрестлеров много. потом в мускул-спорте на Курской тренировался, это старый зал был лифтерский
вот как то так
PS давай на ТЫ общаться ))

КОИ врядли объясняет чтото, скорее я там прочувствовал явные пробелы в физподготовке. и начал устранять.

Ольховка!!!!!!!! это - адская кузница)) там собираются мировые люди в армспорте.
Цыпленков, Воевода и многие другие
...гири по 88, 52 кг....

Егор, буду стараться перейти на "ты"

но вот аналогичную просьбу нашего Виктора никак не могу выполнить))))

гири там Синеглазовские, если знаешь такого — Владимир Синеглазов. на заказ ему делали. знатный человек.
насчет Ольховки может возобновлю туда походы, хотябы на тяжелые дни кроссфита. дома блинов у штанги нехватает.

Завершить как можно больше раундов за 30 минут:
5 подтягиваний,
5 отжиманий на кольцах,
15 прессов - подъемов верхней части туловища из положения “лежа”.

14 раундов за 30 минут 15 секунд
страшный рык сотрясал воздух на последних раундах
после 5 раунда думал как бы сделать хотябы 10, но потом прорычался и сделал 14

Эх, жалко, у нас кольца нигде не растут..

брось, Федор.

я купил себе в спортивном магазине пластиковые детские кольца за 280 рублей.

я просто привязываю их к турнику и радуюсь))

правильно!
я пока кольца не купил - тоже на детских занимался
и они меня держали
только маловаты, ладонь неудобно ставить

Ребят, айдиа!
А что, классно с ними будет? Сильно от брусьев отличаются в плане нагрузки?

очень.
кольца при отжиманиях будут у тебя ходить ходуном - очень много сил будешь тратить на сохранение равновесия.

но блин. трицепс, грудь, плечи, широчайшие - просто взрываются. особенно трицепс

Федор кольца легко заменить: покупаешь трубку ПВХ диаметром 30-40 мм и на стропу продеваешь. лиди даже из плотного картона такое делают, не то что из ПВХ.
отличия от брусьев - КОЛОССАЛЬНЫЕ. поначалу даже тяжко стоять в упоре. я на кольцах максимум 21 раз отжимался, а на брусьях 30-40 гдето. отличия сильнее чем у жима гантелей и жима штанги.

Слышишь, Федор?
тут человек при весе 120 кг на кольцах отжимается всего 20 раз
да и на брусьях всего-то 40
а что так мало, Егор?

а если серьезно, я просто в шоке от твоих результатов.

вот тут добавил фото своего домашнего спортивного уголка
http://vkontakte.ru/photo-8239772_130308684
http://vkontakte.ru/photo-8239772_130308683
а тут гибрид штанги и гири ))
http://vkontakte.ru/photo-8239772_130308682

Ваня, кроссфит очень быстро дает просраться плечам. отжимания идут постоянно, или от пола или на кольцах или в стойке на руках. и ясен пень - куча жимов/толчков/швунгов
казалось бы должна жопа наступить и плечам и самому спортсмену, но нет, быстро привыкаешь, адаптируешься
зато я лежа сейчас почти не жму. правда хочу начать ))

а если пожал бы - то сколько? примерно хотя бы?

Та кг 700-750 не больше=))просто сейчас не в форме, зато, когда начнет снова заниматься жимом.... Вобщем кроссфит - интересное направление в развитии!

;))

я жал максимум 165, так что на этот уровень по идее должен выйти. но коллеги по цеху (кроссфит) уверяют что даже на свой старый силовой максимум в режиме тренировок кроссфит выйти трудно. посмотримс

21 на кольцах при 120 кг?! О_о Большой и сильный дядя))) Респект!!!!

Если не сложно озвучь результаты в беге 3 км или сколько засекаешь?

Дмитрий, главный результат в беге у меня тако - я бегу!!! 8))
бегаю медленно, 5 км - 34 минуты, в последний раз, а до этого 38, так что результат улучшаю.
по утрам бегаю 2 км но без учета времени.

5 км за 34 минуты?!
Это ОТНЮДЬ НЕ МЕДЛЕННО!!!!!

ну я смотрю по коллегам по цеху - чтото все шибко быстрее бегают. от 20 до 25-28 минут
и только один ветеран карате (в прямом смысле) бегает 34 (я в тот день за 38 вообще пробежал и сгорал от стыда)
теперь вот стараюсь расти над собой
PS правда многие бегают по дорожке беговой, а я по улице

Как сказал кто-то на koicombat, беговая дорожка имитирует прыжки на месте, а не бег!
Егор, 34 минуты - это клево!!