Егор Голубев. Дневник тренировок

Десять раундов на время:
3 Подтягивания с отяжелением, 20кг
5 честных подтягиваний
7 “киппинг” (Kipping) подтягиваний.

42 минуты ровно, на полторы минуты быстрее чем в январе, а весил я тогда на 4 кг меньше
прогресс!!!

далее добил бицепс со штангой:
50 1х5
60 1х5
70 1х5

щипковый хват:
две двадцатки не осилил
две 15-шки по 1- секунд правой и еле еле секунд 5 левой
сделал пару подходов

затем три подхода виса на турнике на двух руках до упора

Подтягивания с весом этто чтото)

Я смотрел уже! Красава!

тренировка была ацская, сегодня отходняк накрывает:
утром слегка болел бицепс, потом прочувствовал тонус в ладонях, мясо побаливало, днем бицепс и предплечья уже гудели нормально, сейчас болит уже все перечисленное, плюс грудные и широчайшие мышцы.
надо сожрать мяса!

Тоже собираюсь этим делом заняться)))
Кстати, переходи на нашу стену, надо с тобой про Линн пообщаться)))

На время:
Становая тяга 125кг 21 повторение
Бег 800 метров
Становая тяга 125кг 15 повторений
Бег 800 метров
Становая тяга 125кг 9 повторений
Бег 800 метров

делал усиленный вариант , в оригинале вес штанги 100 кг
общее время 29 минут 30 секунд
в это время входит еще и езда на лифте, так как бегал на улице а тягал штангу дома

МОЛОТОК!

Егор... может мне отказаться от арм-спарринга с тобой?)))

Ваня, тыж без 5 минут МС, я тебе в этом не соперник. я ученик!
вот СоС3 постараюсь закрыть ))

сказал Егор, весящий на 40 кг больше маленького Ваньки, лазающий по канату и потащивший в крюк Вову Гавриша)))

я уже думаю— может Вова болел...
или просто устал на других рукоборцах, а я всего лишь последняя соломинка, переломившая спину верблюду ))
я и что такое крюк то не знаю

вообщем попробуем Ваня, а там скажешь, конфуз это был с Володей или что

Егор вс. Ваня? Интересно! Вам надо видио заснять"

“Линн”

Пять раундов максимального количества повторов:
жим лежа - вес тела,
подтягивания.
разминка
50 кг 2х10
90 1х5
110 1х5

собственный вес 120 ровно
120 жим/подтягивания
8 /15
6/12
5 / 12
4 / 12
3 /12
итого 26/63
в прошлый раз 30 /42 но при весе 115 и с весом штанги 105 в первом и 115в четырех остальных
подтягивался с киппингом, в прошлый раз чисто

с хорошим страхующим пожал бы больше, страховала жена, боязно, в первом подходе чуть не перенс через стойки штангу когда ставил
надо чаще жать, хотя бы чтобы вспомнить технику

Мощно бразер)

Мощно, бразер!!!

Кстати сень вспомнив про тебя Егор, сделал тягу к пузу, тягу к груди, жим лежа суперсетом из 4 раундов.

спасибо бразеры! ))
но сам вижу что это мало, раньше жал узким столько без напряга

Что с Егором? Кто знает?

А что с ним? 12 числа на встрече был...

Интересно почему НЕ постится. В нет НЕ заходит?

нормуль, жив я, спасибо что не забываете. дома интернет отрублен, сегодня проплатил тока. итак:
вчера:
разминка -подтягивания/отжимания
далее я как ПАСЛЕДНИЙ БАРАН попробовал подтянутся на двух и удержатся на одной руке, как подначил меня комрад Ваня Бериташвили - дудки, получился зверское негативное подтягивание на одной руке
видимо рановато такое делать, но я ужо продумал (точнее подсмотрел у негров) подводящее упражнение к этому. а именно - подтянутся на двух руках хватом пошире и сместиться наверху к одной руке и так подержать статику или опуститься вниз. буду делать потом, вчера я был просто рад что у меня не оторвалась рука при моей попытке.хули, 120 кг на бицепс....

затем [b]“Керен” - 150 бросков мяча 10кг в стену на время.[/b]
сделал за 11:20 ( в прошлый раз 12:28)

потом немного подьемов на бицепс
вначале две гантели в одну руку по 12 кг, хватом как завещал Брукфилд, итого 24 кг и с этим 6 подьемов на бицепс, затем 12-15 молотковых подьемов 12 кг суперсетов
таких суперсетов сделал три

ну вот. теперь меня забанят, как последнего засранца и не будут звать на встречи.

да, кстати - кидания мяча в стену - это приседание с мячом на груди и потом вставая кидаешь его на три метра вверх. а не просто бум-бум мячиком. мяч 10 кг. ноги у меня гудят сегодня будь здоров

PS Ваня так ты ж сам встречу собрал ))

значит в следующий раз никто не придет...