Егор Голубев. Дневник тренировок

это я в начале тренировки, как рекламный трейлер ))
а вот и вес:
Силовое взятие на грудь с виса и толчок 1-1-1-1-1-1-1 раз.

50 х3
65 х3
75 х1
80 х 1
85 х1
90 х1
95 х1
100 х 0 ( не взял на грудь)
100 х1 ( йес! )
105 х1 ( йес! )

поясняю - с виса труднее взять на грудь, нет разгона снизу, с ног
встаешь как на становой тяге и потом чутка наклонившись вперед забрасываешь спиной штангу.
на 100 кг замотал руки пластырем и взял в замок

Может отдыхал больше? Это я про вторую треню.
С виса 100 кг - мощняк!

100 и потом 105!
учитывая чт оя первый раз 100 забаранил - 105 это подвиг.
хорошо детей не разбудил криком ))
а насчет "отдыхал больше" непонял про какую вторую тренировку ))
про 5 июля или про 6 июля?

На время:30 метров шаги выпадами,
21 подтягивание,
21 пресс - подъемы верхней части туловища из положения “лежа”,
30 метров шаги выпадами,
18 подтягиваний,
18 прессов - подъемов верхней части туловища из положения “лежа”,
30 метров шаги выпадами,
15 подтягиваний,
15 прессов - подъемов верхней части туловища из положения “лежа”,
30 метров шаги выпадами,
12 подтягиваний,
12 прессов - подъемов верхней части туловища из положения “лежа”,
30 метров шаги выпадами,
9 подтягиваний,
9 прессов - подъемов верхней части туловища из положения “лежа”,
30 метров шаги выпадами,
6 подтягиваний,
6 прессов - подъемов верхней части туловища из положения “лежа”.

39 минут 36 секунд
черт, на 4 минуты хуже старого результата
правда прошлый раз была вечерняя тренировка, а сейчас утром, практически на пустой желудок

Утром кайфовее, как по мне.
Про Ненси, 5 июля.

про ненси - как же отджыхал больше, когда время меньше
в зачет идет общее время, включая отдых
прбежал присел - нажал кнопку
и так по кругу
а сколько дышал между приседамми и бегом - все входит в это время
так что отдыхал выходит меньше или бегал/приседал быстрее

а утром тренироваться я никогда не мог нормально
только побегать

Бегал - быстрее, отдыхал - больше. Так может быть?

не, я не настолько быстро бегаю ))
скорее приседал быстрее, а отдыхал может и меньше даже

Жим от груди (Shoulder press) 1-1-1-1-1 повторов,
швунг жимовой (Push Press) 3-3-3-3-3 повторов,
швунг толчковый (Push Jerk) 5-5-5-5-5 повторов.

разминка: махи, гантельки, отжимания от пола

50 х 3
60 х3

70 х1
80 х1
90 х0 вообще что-то глухо
85 х1
90 х 0
85 х0
85 х1 (прошлый раз в жиме остановился на 75 кг)

швунг жимовой
85 х3
90 х3
95 х3 очень тяжко
95 х3 - собрался, вроде нормально
95 х 3 мощно!!!
прошлый раз остановился на 90 кг

швунг толчковый
75 кг х5
80кг х5
85 х 5
85 х 5
85 х5 (4-е повторение малость недокинул, уже устал)

в прошлый раз сделал максимум 80 в двух подходах
итого прибавка 10кг в жиме, и по 5 кг в каждом швунге.

Егор, все это протеины.
Пойми, химия до добра не доведет.
Ведь она и на личность воздействует и на печень сердце почки окружающих тебя людей...

Остановись, удовольствуйся малым.

останавливаться нельзя. только вперед
сегодня бег 5км

Правильно!
МОЧИИИИИ!!!!!!!!!!

И как, пробежал или что?

не пробежал, увы
пару дней таймаута, врачи, клизмы и клистиры
ничего серьезного, скоро вернусь

Ну ты чивооо?)

анализы покажут чаво конкретно, пока врач затрудняется сказать

тренировка с Vice Gripper
веса в фунтах
разминка 141 х10
далее пирамида на 10 раз
195
197
202
206

несколько негативов 235
несколько удержаний 260

несколько статических удержаний 141 и по два подхода на 10 раз

да, все на левую и правую руку!
все бы хорошо, но этот грипер не получается закрыть до конца даже со 195, усилие какоето другое и до конца не дожимаю
буду отдельно делать еще и статику

пробежал 5 км за 28:31
медленно? да!
но это быстрее чем 21 мая на 6 минут и 20 секунд
и на 10 минут быстрее чем в январе!

пишу по кругам время (круг 800 метров)
3:50
4:26
4:50
4:50
4:34
4:46

Бег - рулезз.
Как здоровье?

лечимся, уже лучше

а ТЫ сверил список лекарств с ВАД?

я чист как слеза! ))

В вашем джинтропине слез не обнаружено)))