Егор Голубев. Дневник тренировок-1

Может и прав.
Только ремень НЕ дает прибавки.
Мне.
Просто жесче держит корпус - повышает боебезопасность.
Мое такое мнение и ниипет.
Факт - правильное.
Про подкачку пресса гиперами и гирей - енто пять.

короче - в след раз на 1ПМ одену ремень
а рабочие веса буду без пояса продолжать
покрайне мере пока
когда будет ясно что нехватает нагрузки ногам - может и одену пояс
но вообще с точки зрениния функционального тренинга одно из главных направлений если не главное - укрепление того самого "core" , собственно туловища, во всех направлениях
и все движения где идет работа бедра относительно корпуса, тоесть приседания в полную амплитуду, а не жимы ногами, становая тяга с пола, а не дотяги.
максимальная амплитуда и мошь
пояс как средство безопасности - согласен, но думаю значит одевать его надо на опасные подходы, тоесть рекордные попытки
тренировка в поясе постоянно думаю не позволяет должным образом укрепить корпус

кстати Мак, вот ты пишешь :
"Да, без пояса тяжелее в разы."
и тут же
"Только ремень НЕ дает прибавки.
Мне."
я не очень понимаю как это возможно. без пояса тяжелее в разы, тоесть с поясом легче в разы, а прибавки нету?
или ты в том смысле что без пояса тоже сделаешь 150 во фронталке но риск травмы не стоит свеч?

отчет за сегодня:
жим лежа
50х10
70х5
120х5
120х5 (надо было сколько то на 4 но затупил)
130х2
135х2
140х1
145х1
150х1 (лр если не считать результаты 2001года)
тренировка вышла несколько скомканная так как пришлось неожиданно пришедший на КФ народ инструктировать

меткон
тяга 125кг 21-15-9
бурпи 10-10-10
колени к локтям 10-10-10

надо было все движения 21-15-9 но уже устал и выбился по времени сильно и урезал
всего около 18 минут вышло

Егор когда уже перешагнешь свои былые Лры?)

Дима...
я стараюсь
в функциональном плане я себя уровня 2001 года превзошел
в приседе - в принципе тоже, ибо тогда230 я в бинтах садился жестких, а щас 200 в поясе и в полный сед

жим - будем пробивать

PS опечатку исправил: 2001 год, ане 2010 ))

Все таки не придавило)))

так пишу - было кому страховать. иначе не полез бы

"в функциональном плане я себя уровня 2010 года превзошел"

Быстрый. Когда успел?

"кстати Мак, вот ты пишешь :"

Ну тут как.
Травмы просто быть НЕ может.
Они меня боятся.
Без пояса не знаю, может и не сделаю.
Хотя как помнишь в том году 140 сделал с наскока БЕЗ ремня.
И потом не мог повторить.
Но и пробовать без пояса сейчас не особо охота.

>Быстрый. Когда успел?

я об общей форме, не только о силовых
скажем подтягивания таких или бега небыло и близко тогда, точнее бега вообще небыло.

По поводу использования пояса
вопросы
1)дает он результат в приседе или тяге??
2)стоит тренироваться без него?
3)какие плюсы и минусы его использования.
ответы
1)Конечно дает,одевая пояс(лифтерский,а не дамские фитнес пояса)вы повышаете внутрибрюшное давление в следствии чего спину держит лучше и гнет меньше.Когда его застегиваешь создается впечатление что появился второй позвоночник)))
2)Стоит конечно без сомнения при этом атлет должен подготовить мышцы брюшного карсета и только после этого идти на те веса на которые ходил применяя пояс.Так улучшив результат не одевая его вы точно улучшите одев его,но есть исключение господин Константинов обладающий самым большим результатом полностью безэкипного лифта и тяги в том числе(он говорит что пояс ему мешает и без него ему работать удобнее!)За мою практику я наблюдал еще несколько человек не использовавших пояс,но при этом имеющих феноменальный результат конкретно в тяге.Кокухин Алексей становая в 82,5 за 300 кг и Ивашкин Алексей в весовой до 125,320 выдернул как палку!!!Бесспорно к таким экспериментам стоит приступать только изрядно подготовившись и ни в коем случае не пытаться этого делать имея травмы позвоночника или во время восстановления после перенесенной оперции(апендикс,грыжа)
3)Ну по + явно повышает результат,уверенность при работе с весами и резко понижает риск получен ия травмы(также им можно активно пользоваться во время реабилитации после травмы)Не стоит лазеть в нем всю треню так как мышцы брюшного карсета со временм могут несколько утерять свои возможности что может доставить определенные проблемы!
по - большая цена 3000-4000 тыс.руб,

Итог можно тренироваться и без оного получая пользу!

Я за 1.400 брал))
Отличный кожаный широкий ремень.

а я у одного мешка отобрал отилчный широкий кожаный!

Ну! Варвар!!

Егор, стоит ли брать утяжелительный жилет кг на 20, по твоему мнению, и сколько такой буит стоить?

нет конечно, тру орк утяжеляется латами !
кстати нащот жилета, такая мысль посетила, у собак на ошейник металические бруски в специальные кармашки суют => можно купить жилет, как у онотоле и сувать металлические бруски в кармашки!

Федя - тут обсуждение было плюсов и минусов, а также ссылки http://forum.crossfit.ru/viewtopic.php?t=204

Я за 500 покупал.
Отличный просто.

присед 10х2 30сек отдых
130кг

меткон
AMRAP  за 15минут
10 горизонтальных подтягиваний на кольцах
10 отжиманий на табуретах
ноги на тумбочке в обоих упражнениях
7 кругов и 6 подтягов

Присед отличен!

"я об общей форме, не только о силовых
скажем подтягивания таких или бега небыло и близко тогда, точнее бега вообще небыло."

Может быть ты имел ввиду 2001 год?

Мак, у меня шас вся кровь в квадрицепсах и соображаую плохо.
я хотел сказать что шас я круче чем в 2001году. хотя некоторые силовые и меньше

ааа
опечатка!
да, конечно я имел в виду что превзошел 2001 год
просто циферки "2010" уже руки сами наловчились набивать ))

"Мак, у меня шас вся кровь в квадрицепсах и соображаую плохо."

Хорошо хоть НЕ в другом месте, БУГЫГЫ!

моя безумная такса сожрала упаковку шипучих витаминов Беррока! Вот он, настоящий Анимал Пак! )))

Теперь пусть выполнит Мерфа)))
Видел фото - абсолютно шикарная такса, у самого такая, только большая и длинношерстная)))